¿Se mueven sus huesos cuando pierde peso?

Incluso si su resultado de pérdida de peso es ver huesos que quizás no sepa o recuerde que tiene, esos huesos han estado allí todo el tiempo. La pérdida de peso no hace que tus huesos se muevan. Su sistema esquelético está en su lugar cuando nace y se mantiene en su lugar sin importar cuán gordo o flaco se ponga. Sin embargo, los huesos pueden pasar por otros cambios durante la pérdida de peso.

La inanición es un ejemplo extremo de pérdida de peso e incluso no hace que tus huesos se muevan. Su cuerpo reacciona a la desnutrición severa del hambre alimentándose de su propia grasa y tejido, pero no de sus huesos. La inanición puede reducir sus músculos, así como su corazón, pulmones y otros órganos vitales, que eventualmente dejan de funcionar. Puede volverse débil y anémico, y su sistema digestivo puede dejar de producir ácido, haciendo que la digestión sea difícil o imposible.

En el lado mental, el hambre puede hacerte irritable, confundido y eventualmente propenso a las alucinaciones. A pesar de los cambios drásticos del cuerpo, los huesos permanecen en sus lugares originales.

Su sistema esquelético mantiene el mismo diseño que tenía el día en que nació, independientemente de crecimiento, pérdida o ganancia de peso. Los 206 huesos que componen su cuerpo comienzan como cartílago y eventualmente se endurecen u osifican. Permanecen conectados entre sí con ligamentos en las articulaciones. Los huesos no necesitan moverse cuando se desarrolla desde la infancia hasta la edad adulta porque incluyen placas de crecimiento que permiten que los huesos se agranden sin cambiar su estructura esquelética. No pueden moverse cuando pierde peso porque los ligamentos los mantienen firmemente en su lugar.

Aunque sus huesos no se mueven cuando pierde peso, pueden cambiar su densidad. Un estudio publicado en una edición de 1998 del "American Journal of Clinical Nutrition" examinó los efectos de la pérdida de peso en 14 mujeres obesas. El estudio encontró que, aunque el contenido mineral óseo de las mujeres permaneció igual durante su pérdida de peso, la densidad mineral ósea disminuyó. Los huesos también contienen células vivas que se renuevan constantemente. Los osteoblastos de sus huesos ayudan a reparar cualquier daño, sus osteocitos transportan y desechan nutrientes de los vasos sanguíneos de sus huesos y los osteoclastos descomponen el hueso viejo para que se pueda formar hueso nuevo.

Dado que la densidad ósea puede disminuir durante la pérdida de peso, es vital mantener los huesos fuertes si estás planeando bajar de peso. La Universidad de Missouri recomienda ejercicios de alto impacto para soportar peso y vigilar su consumo de calcio. Los ejercicios de alto impacto que soportan peso incluyen trotar, correr u otra actividad aeróbica en la cual su sistema esquelético soporta su peso. La cantidad diaria recomendada de calcio varía de 1,000 mg a 1,300 mg por día, dependiendo de su edad.