¿Puede el ejercicio ayudar con la falta de aliento?

Falta de aliento puede variar de lo simplemente incómodo a lo potencialmente peligroso. Si se ha quedado sin aliento después de subir unos tramos de escaleras o mientras carga paquetes pesados, su falta de ejercicio y la falta de aliento probablemente estén relacionados.

Si, sin embargo, sufre dificultad para respirar mientras está sedentario o se despierta por la noche luchando por respirar, puede indicar Un problema de salud subyacente. El ejercicio cardiovascular puede ayudar con muchas causas de falta de aire . Pero si sus síntomas son graves, debe consultar a su médico lo antes posible.

El ejercicio cardiovascular ayuda a prevenir la falta de aire porque fortalece su corazón, pulmones y sistema circulatorio. Según el American Heart Association , los entrenamientos de resistencia afectan positivamente a su cuerpo de varias maneras. Primero, su capacidad pulmonar aumenta debido al ejercicio, lo que significa que aspira más aire.

Segundo, su cuerpo se adapta a las demandas del ejercicio transportando oxígeno de manera más eficiente. Eso significa que llega más oxígeno al corazón y al torrente sanguíneo, evitando la falta de aliento debido a la falta de oxígeno.

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Además de aumentar su capacidad pulmonar, el ejercicio es una dificultad respiratoria clave tratamiento por otros motivos. Entre ellos está la oportunidad de mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Una buena postura mejora la respiración porque alarga los músculos y abre los pulmones. Sin embargo, cuando está fatigado, tiene más probabilidades de encorvarse, lo que inhibe el flujo de aire a los pulmones. Fortaleciendo su núcleo da como resultado una postura mejorada.

A su vez, una postura mejorada lo alienta a mantener la columna recta y la cabeza alta, abriendo el pecho y aumentando la capacidad pulmonar. La conexión de postura a la capacidad pulmonar es solo una de las razones por las cuales el ejercicio y la falta de aliento se mencionan con frecuencia "en la misma respiración", por así decirlo.

Las enfermedades crónicas como el asma son causas comunes de falta de aliento. Para muchas personas con asma, hacer ejercicio inicialmente puede provocar ataques. De hecho, muchos pacientes con asma se vuelven sedentarios, por temor a provocar un ataque severo. Sin embargo, a la larga, el ejercicio puede mejorar los síntomas del asma .

Aunque los pacientes necesitan tomar precauciones adicionales durante los entrenamientos de asma , como el calentamiento suave y tener un inhalador con ellos durante el ejercicio, para la mayoría de los pacientes, los beneficios Superar cualquier riesgo .

La realización de ejercicios cardiovasculares mejora la capacidad y la elasticidad de los pulmones y evita que los pacientes sufran falta de aire debido a la falta de condición física. Por esta razón, incluso cuando un problema grave como el asma es una gran razón por la que no se puede obtener suficiente aire, el ejercicio aún representa un tratamiento superior para la falta de aliento. Por supuesto, pregúntele a su médico antes de emprender cualquier nuevo régimen de ejercicios.

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A medida que envejece, sus pulmones se vuelven menos elásticos, su poder respiratorio disminuye y no puede inhalar o exhalar con tanta fuerza, de acuerdo con Asociación Americana del Pulmón. Su sistema circulatorio también se debilita, lo que significa que puede ser más propenso a sufrir dificultad para respirar. Por supuesto, el ejercicio no puede revertir totalmente los efectos del envejecimiento y sus causas relacionadas con la falta de aliento.

Sin embargo, el entrenamiento cardiovascular regular puede ayudar a a mantener la capacidad pulmonar y la elasticidad y promueve una circulación saludable, que puede prevenir o incluso ayudar a revertir la falta de aliento relacionada con la edad . Pregúntele a su médico si su falta de ejercicio y falta de aliento pueden estar relacionados, y el mejor plan de entrenamiento para principiantes mayores.