¿Puede la cafeína hacer que tus brazos se duerman?

Una taza de café a primera hora de la mañana es estándar para muchas personas que necesitan un recojo rápido. Se supone que la sacudida de la cafeína te hace estar más alerta y despejado. Sin embargo, demasiada cafeína puede ser peligrosa y puede causar una afección conocida como parestesia o un hormigueo en los brazos o las piernas, lo que los hace sentir como si estuvieran dormidos.

Desde el momento en que tomar esa primera taza de café, o cualquier bebida con cafeína, suceden varias cosas. Las glándulas suprarrenales que se encuentran sobre los riñones liberan hormonas del estrés, como el cortisol, la aldosterona y la testosterona. Estas son las mismas hormonas que se liberan si siente miedo o ansiedad repentina. Sus músculos se tensan, sus picos de azúcar en la sangre le brindan energía adicional y su ritmo cardíaco y la respiración aumentan, lo que pone a su cuerpo en estado de alerta total. Sin embargo, a medida que toma más cafeína en su sistema, su cuerpo corre el riesgo de desarrollar deficiencias de vitaminas, especialmente vitamina B-12.

Puedes notar cuando has estado sentado en una posición demasiado tiempo que cuando te levantas sientes un cosquilleo debajo de la piel, o una sensación punzante seguida de múltiples pinchazos de incomodidad. Esto se conoce como parestesia y es común. Los nervios que atraviesan su cuerpo transmiten información de un lado a otro del cerebro al resto de su cuerpo. Por ejemplo, si te acuestas sobre tu brazo durante la noche, puede que te sientas insensible e insensible cuando te despiertes. Lo que sucedió es que los nervios y los vasos sanguíneos que atraviesan su brazo se han comprimido contra la presión de su peso. Durante toda la noche, sus nervios no pudieron transmitir correctamente las señales a su cerebro y sus vasos sanguíneos no pudieron llevar nutrientes y oxígeno a los nervios. Cuando despiertas y sientes ese hormigueo, esos son tus nervios tratando de enviar y transmitir señales confusas hacia y desde el cerebro, y tu sangre tratando de moverse a través de tu brazo normalmente de nuevo.

Tomar demasiada cafeína puede afectar la forma en que la vitamina B-12 es absorbido por tu cuerpo. La vitamina B-12 es una vitamina esencial para la formación adecuada de glóbulos rojos, síntesis de ADN y funciones neurológicas del cerebro. Un estudio realizado en 2008 por la Asociación Estadounidense de Química Clínica informó que los hombres y mujeres de mediana edad que bebían demasiado café perdieron un excedente esencial de vitaminas B, incluida B-12. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, una deficiencia de B-12 puede causar parestesia, lo que puede afectar la forma en que sus nervios responden a los estímulos y hacen que sus brazos se estremezcan.

Si bebe regularmente café, refrescos u otras bebidas con cafeína y experimenta episodios frecuentes de parestesia, podría estar sufriendo de una deficiencia de vitamina B-12. Muchas personas experimentan que los brazos, las piernas y otras partes del cuerpo se duermen, pero si nota estos sentimientos con frecuencia, consulte con su médico para ver cómo puede controlar el ansia de cafeína y agregar un poco de vitamina B-12 a su dieta.