Calorías quemadas en una milla de 15 minutos

Caminar es una de las mejores maneras de comenzar tu viaje de pérdida de peso: es de bajo impacto y literalmente tan simple como poner un pie delante del otro. Si camina a un ritmo de 4 mph, puede completar consistentemente millas de 15 minutos.

Según las publicaciones de Harvard Health , si pesa 125 libras, puede quemar unas 68 calorías caminando una milla de 15 minutos. Si pesa 155 libras, quemará alrededor de 84 calorías, y si pesa 185 libras, quemará alrededor de 100 calorías.

Cuanto más trabaje, más calorías quemará. Puede aumentar su intensidad sin aumentar su ritmo levantando los brazos, levantando las rodillas con cada paso, usando un chaleco o caminando cuesta arriba.

Hacer caminatas regulares de 4 mph puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Pero caminar también ofrece otros beneficios, como presión arterial más baja, huesos más fuertes y más resistencia.