Cómo calcular las calorías de la cinta de correr

Conozca su velocidad, grado, peso y tiempo dedicado al ejercicio. Registre esta información en su papel de borrador (Ejemplo: Velocidad 2.5 mph, Grado 2 por ciento, Peso 130 lbs., Tiempo 30 minutos).

Convertir unidades. Tu velocidad debe estar en metros por minuto. Si su velocidad es en millas por hora, multiplíquela por 26.8 para encontrar metros por minuto (Ejemplo: 2.5 mph x 26.8 = 67 metros por minuto). El porcentaje de calificación debe escribirse como decimal (Ejemplo: 2 por ciento / 100 = .02). Su peso corporal debe convertirse en kilogramos dividiendo su peso en libras por 2.2 (Ejemplo: 130 lbs. / 2.2 = 59.09 kg). Escribe el tiempo que pasaste haciendo ejercicio en minutos.

Completo la ecuacion. Si su velocidad era de 3.7 mph o menos, use la fórmula para caminar: (0.1 x velocidad) (1.8 x velocidad x pendiente) 3.5. Si su velocidad fue mayor a 3.7 mph, use la ecuación de carrera: (0.2 x velocidad) 0.9 x velocidad x pendiente) 3.5. Inserte su velocidad y grado del Paso 2 en la fórmula correcta [Ejemplo: (0.1 x 67 metros por minuto) (1.8 x 67 metros por minuto x 0.02 grado) 3.5].

Calcular Los resultados. Usa tu calculadora para encontrar la cantidad de oxígeno que usaste. Multiplique primero los números entre paréntesis y luego agregue esas dos respuestas con 3.5 [Ejemplo: (6.7) (2.4) 3.5 = 12.6 mL / kg / min].

Calcular calorías por minuto Multiplique su oxígeno usado en el Paso 4 por su peso en kilogramos. (Ejemplo: 12.6 mL / kg // min x 59.09 kg = 744.534 mL / min). Dividir este número por 200 le dará su gasto calórico por minuto (Ejemplo: 744.53 / 200 = 3.72 calorías por minuto).

Calcular Total de calorías utilizadas. Multiplique sus calorías por minuto por sus minutos de ejercicio para encontrar su gasto calórico total (Ejemplo: 3.72 calorías por minuto x 30 minutos = 111.6 calorías).