Suplementos de calcio para madres lactantes

Si está amamantando, no necesita una ingesta de calcio significativamente mayor para proporcionarle a su bebé más calcio. Las madres que amamantan necesitan calcio para recuperar la densidad ósea perdida durante el embarazo, según eMedTV. Su bebé en desarrollo toma calcio de usted, por lo tanto, ya sea que esté amamantando o no, debe reconstruir su reserva de calcio. Si sus necesidades de calcio no se pueden satisfacer con alimentos, complementar con suplementos de calcio es una buena opción.

Si usted está amamantando y tiene los mismos requerimientos diarios de calcio que otras mujeres, embarazadas o no, explica KellyMom.com. El Instituto de Medicina recomienda una dosis diaria de 1,000 miligramos si está amamantando y tiene más de 18. Si es menor de 18 años, debe tomar 1,300 miligramos por día. Si consume productos lácteos regularmente, obtiene su ingesta diaria de alimentos, pero otros tendrán que tomar suplementos de calcio.

Su cuerpo compensa el calcio perdido en los huesos durante el embarazo y las primeras etapas del embarazo. enfermería de dos maneras. Primero, se excreta menos calcio en la orina y, en segundo lugar, el bajo nivel de estrógeno en las madres lactantes promueve una mayor absorción de calcio, según el número de invierno 2005 de "The Journal of Perinatal Education". Es durante este período de lactancia que es posible que necesite reconstruir el calcio en los huesos. Los suplementos de calcio, por lo tanto, le brindan mayores beneficios si está amamantando que a otras mujeres porque se absorben en mayor medida en esta etapa.

La presencia de magnesio mejora la absorción de calcio. La proporción ideal entre calcio y magnesio para una absorción adecuada en un suplemento de calcio es 2: 1. Además, dado que los lácteos son una fuente importante de zinc junto con el calcio, es importante elegir un suplemento de calcio que contenga zinc si no está tomando lácteos durante la lactancia. En lugar de tomar un suplemento con solo calcio, debe tomar un suplemento con calcio, magnesio y zinc combinados, recomienda KellyMom.com. Una dosis diaria de 1,500 miligramos es ideal para dicho suplemento de calcio, aunque los vegetarianos aún pueden alcanzar su objetivo de calcio diario con 600 a 700 miligramos. Esto se debe a que los vegetarianos pueden consumir otras fuentes de alimentos ricos en calcio y también porque evitan la carne que contiene fósforo responsable de reducir la absorción de calcio.

Los estudios han demostrado que las mujeres que reponen sus niveles de calcio óseo durante la lactancia registrar una menor incidencia de fractura de cadera y osteoporosis más adelante en la vida en comparación con los que no. Esta renovación de la densidad ósea demuestra ser esencial para mantener la masa ósea y una alta actividad en los huesos. La suplementación de calcio durante la lactancia es, por lo tanto, esencial para las mujeres que no cumplen con el requerimiento diario de calcio durante ese período.