Calambres musculares y cafeína

La cafeína puede provocar espasmos musculares y calambres cuando consumes una cantidad excesiva. Otros factores involucrados en los calambres musculares incluyen el clima cálido, la pérdida de líquidos o nutrientes en el cuerpo y la condición de su cuerpo. Puede experimentar fatiga muscular si no está adecuadamente acondicionado y los músculos no pueden contraerse y tensarse más efectivamente durante el ejercicio. El suministro de oxígeno de su músculo puede agotarse y provocar espasmos. Los reflejos de la médula espinal se alteran y continúan estimulando el músculo para que siga contrayéndose. Su consumo de cafeína puede contribuir a los calambres causados ​​por estos factores.

La contracción muscular involuntaria en la que el músculo no se relaja conduce a calambres musculares. Los calambres pueden involucrar una parte del músculo, todo el músculo o varios músculos en un área. Los calambres comúnmente ocurren en la parte posterior de la parte inferior de la pierna o la pantorrilla, la parte posterior del muslo desde los isquiotibiales o la parte delantera del muslo. Los calambres también afectan las manos, brazos, pies, abdomen y caja torácica. Los atletas experimentan calambres musculares de entrenamientos intensos. Las personas mayores tienen susceptibilidad a los calambres musculares debido a la pérdida muscular, que generalmente ocurre a mediados de los 40, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Una sobredosis de cafeína puede causar contracciones musculares, de acuerdo con los servicios médicos en línea de los Institutos Nacionales de Salud enciclopedia Medline Plus. Las contracciones musculares ocurren por contracciones musculares menores o contracciones incontrolables en grupos musculares controlados por una fibra nerviosa motora. Las causas también incluyen deficiencia en la dieta, efectos secundarios de medicamentos o ejercicio extenuante. Las contracciones musculares pueden ocurrir debido al estrés o la ansiedad o pueden indicar un trastorno subyacente del sistema nervioso.

La cafeína puede provocar micción excesiva, lo que puede contribuir a la deshidratación. La cafeína también aumenta la temperatura corporal. La deshidratación y el calor juegan un papel importante en causar calambres musculares. Trabajar o hacer ejercicio con calor intenso puede provocar deshidratación y agotamiento de la sal y los minerales porque el sudor drena los líquidos de su cuerpo. La investigación ha tenido resultados mixtos sobre los efectos de la cafeína, según la revista "Iron Man". La cafeína puede causar una pérdida leve de agua durante un período de cuatro horas, pero algunas investigaciones muestran que hacer ejercicio durante ese tiempo puede bloquear la pérdida de agua.

Muchas bebidas deportivas y energéticas contienen cafeína. La explosión de energía que proporciona puede ayudar durante los períodos de ejercicio. La cafeína también puede aumentar el calcio en el músculo para contracciones musculares fuertes. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede causar temblores musculares, así como nerviosismo, inquietud, irritabilidad, latidos cardíacos rápidos e insomnio, señala MayoClinic.com. El consumo excesivo de cafeína es el equivalente a beber cuatro o más tazas de café al día. Muchos refrescos, chocolate y medicamentos también contienen cafeína.