Las mejores vitaminas para ganar peso

Subir de peso requiere comer más calorías de alimentos ricos en nutrientes. Tomar vitaminas para aumentar de peso solo es efectivo si tienes una deficiencia de nutrientes que te ha hecho perder peso. Algunas deficiencias de nutrientes que podrían causar pérdida de peso incluyen las vitaminas C, B12 y ácido fólico.

La mayoría de las personas Los que comen una dieta equilibrada pueden obtener todas las vitaminas que necesitan de los alimentos y evitar deficiencias. Pero comer una dieta poco saludable o tener ciertas afecciones que afectan la forma en que su cuerpo absorbe los nutrientes puede hacer que sus niveles sanguíneos disminuyan. Cuando esto sucede, especialmente durante un largo período de tiempo, comenzará a notar síntomas.

Las deficiencias en vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico pueden conducir a una afección llamada anemia, en la cual el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos. Los síntomas principales de la anemia son fatiga, dificultad para respirar, debilidad muscular, mareos, latidos cardíacos irregulares, cambios de personalidad, confusión mental u olvido, pérdida de apetito y pérdida de peso .

El Mayo Clinic detalla varias razones para la anemia causada por deficiencias vitamínicas.

La deficiencia de vitamina C generalmente es causada por una mala nutrición o problemas para absorber el nutriente. Los fumadores tienen un mayor riesgo de baja vitamina C porque fumar interfiere con la absorción. Las personas con enfermedades crónicas como la enfermedad renal o el cáncer también tienen un mayor riesgo de deficiencia.

La deficiencia de B12 a veces es causada por la falta de factor intrínseco, una proteína producida en el estómago que el cuerpo necesita para absorber la vitamina. También puede ser causada por una cirugía que eliminó o evitó parte del intestino delgado, una dieta vegetariana restrictiva, la extirpación total o parcial del estómago, medicamentos, envejecimiento y afecciones autoinmunes como la diabetes tipo 1.

Una deficiencia en el ácido fólico de la vitamina B, llamada ácido fólico en forma de suplemento, generalmente es causada por una baja ingesta dietética, trastornos de malabsorción y medicamentos. Las mujeres embarazadas tienen mayores necesidades de folato y corren un mayor riesgo de deficiencia, al igual que las personas que reciben tratamiento con hemodiálisis por insuficiencia renal. Ciertos medicamentos utilizados en el tratamiento del cáncer pueden afectar el metabolismo del folato, lo que resulta en niveles bajos de folato.

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Si ha perdido peso debido a una deficiencia de nutrientes, no debe intentarlo para corregir el problema usted mismo. Acude a tu médico para un diagnóstico y plan de tratamiento. Por lo general, corregir una deficiencia implica el uso a corto o largo plazo de suplementos combinados con una mayor ingesta dietética del nutriente. Si hay una afección subyacente o un medicamento que interfiere con la absorción, su médico puede abordarlo en su plan de tratamiento.

Mientras tanto, asegúrese de obtener al menos la ingesta diaria recomendada (DRI) de vitaminas C, B12 y ácido fólico determinada por