Beneficios del té de hibisco en la pérdida de peso

Hecho de la flor de una planta de hibisco, el té de hibisco es un té de hierbas de sabor ácido que puede brindarle algunos beneficios durante la pérdida de peso. Al igual que otros tés de hierbas, el té de hibisco es muy bajo en calorías. Pero beber té de hibisco no garantiza que perderás peso.

Si reemplaza refrescos y con otras bebidas azucaradas altas en calorías con té de hibisco, aumentará su probabilidad de perder peso. Una porción de 8 onzas de té de hibisco sin azúcar no tiene calorías. En comparación, 8 onzas de cola regular contienen 104 calorías, y un vaso de limonada de 8 onzas proporciona 99 calorías. Reducir su ingesta calórica en solo 500 calorías diarias lo ayuda a perder aproximadamente 1 libra por semana.

La razón por la que beber té de hibisco sin azúcar y sin calorías funciona para perder peso es porque ayuda a llenarlo, sin calorías adicionales, y facilita la reducción efectiva de la ingesta calórica general. Una revisión publicada en 2010 en el "Journal for Nurse Practitioners" informa que los tés de hierbas apoyan la pérdida de peso al aumentar la ingesta de líquidos, al tiempo que disminuye el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos.

El consumo diario de té de hibisco durante la pérdida de peso puede ayudar a reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol . Una revisión publicada en 2013 en la revista "Fitoterapia" informa que, aunque se necesita más investigación para determinar recomendaciones específicas, el consumo de té de hibisco reduce la presión arterial en personas con diabetes tipo 2. La revisión mostró que el té puede ayudar a reducir el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad y los niveles de triglicéridos, al tiempo que aumenta el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, que es el colesterol bueno.

Debido al sabor agrio del té de hibisco, algunas personas lo endulzan con azúcar o eligen tés de hibisco que ya contienen azúcar agregada. Evita esto cuando intentes perder peso. El té de hibisco endulzado contiene 88 calorías por taza de 8 onzas y proporciona más de 14 gramos de azúcar agregada. Si no le gusta el sabor del té de hibisco sin azúcar, tome té verde, jengibre o manzanilla, o endulce el té de hibisco con una rodaja de limón o stevia en lugar de azúcar.