Leche de almendras vs. Leche descremada para bajar de peso

La leche de almendras puede comercializarse como un sustituto de la leche láctea, pero no es del todo nutricionalmente equivalente. Cuando intentas perder peso, tanto la leche de almendras como la leche descremada tienen claras ventajas. La leche de almendras tiene menos calorías, lo que hace que sea más fácil adaptarse a una dieta controlada en calorías, pero la leche tiene más proteínas que queman calorías y más evidencia que la vincula con la pérdida de grasa.

Vaya con sus gustos personales y elija el que le ayude a disfrutar de una dieta controlada en calorías para el peso a largo plazo pérdida de éxito.

No importa qué alimentos y bebidas componen su dieta, necesitará para quemar más calorías cada día de lo que come, para que su cuerpo comience a quemar grasa para cerrar la brecha de calorías. La pérdida de peso segura y sostenible implica perder de 1 a 2 libras por semana, lo que significa quemar entre 500 y 1,000 calorías más de lo que come diariamente.

La leche de almendras y la leche descremada comparten una desventaja para perder peso: son una fuente de calorías líquidas. Los líquidos generalmente no lo ayudan a sentirse lleno, de acuerdo con Harvard TH Chan School of Public Health , por lo que está consumiendo calorías sin tener la sensación de "plenitud" adecuada para acompañarlas. Intente obtener la mayor parte de sus calorías líquidas de líquidos sin calorías, como el agua, y beba fuentes de calorías líquidas con moderación.

Si bien la leche de almendras tiene calorías, es más baja en calorías que la leche descremada, lo que proporciona Es una ventaja para bajar de peso. A