Una dieta para una adolescente con presión arterial baja

La presión arterial baja puede ser normal para su adolescente y no es algo de lo que deba preocuparse siempre que coma una dieta bien balanceada, sea saludable y enérgica. Sin embargo, debe buscar ayuda médica de inmediato si su adolescente se queja constantemente de estar cansado, tiene náuseas, tiene la piel fría, húmeda y pálida, siempre tiene sed, se siente mareado, le falta concentración, tiene latidos cardíacos irregulares o tiene un desmayo. Estos síntomas de presión arterial baja son motivo de preocupación, según los Institutos Nacionales de Salud, y la razón subyacente debe determinarse.

La Academia Americana de Pediatría señala que la hipotensión ortostática o la presión arterial baja es una posible causa de mareos o desmayos en los adolescentes provocado por un cambio brusco de posición. La presión arterial baja puede ser causada por el reciente crecimiento acelerado de un adolescente acompañado de un aumento en el volumen de sangre y un cambio en su centro de gravedad. La anorexia, un trastorno alimentario, es otro factor que puede causar presión arterial baja en un adolescente, según un extracto de la "Guía para padres sobre los trastornos alimentarios" en el sitio web de los trastornos alimentarios. Dado que pueden producirse mareos y desmayos debido a la presión arterial baja incluso antes de que su adolescente haya perdido mucho peso, es esencial que preste mucha atención a sus hábitos alimenticios.

Las adolescentes necesitan una dieta saludable que cumpla con los requisitos de todos los nutrientes para mantener una presión arterial normal. Dependiendo de su nivel de actividad, las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan que las adolescentes de entre 14 y 18 años consuman entre 1.800 y 2.400 calorías por día. Las pautas recomiendan además que del 45 al 65 por ciento de las calorías totales provengan de los carbohidratos, del 25 al 35 por ciento de las grasas y del 10 al 30 por ciento de las proteínas. Estos pueden simplemente rastrearse en una aplicación como MyPlate . Algunos otros nutrientes que su hijo necesita diariamente incluyen 700 microgramos de vitamina A, 15 microgramos de vitamina D, 1,300 miligramos de calcio, 15 miligramos de hierro y menos de 2,300 miligramos de sodio.

La Academia Estadounidense de Pediatría advierte que la presión arterial baja puede ocurrir si su adolescente tiene un bajo consumo de sal y no bebe suficiente cantidades de fluidos. Sin embargo, solo aumente la ingesta de sal si se lo recomienda el médico de su hijo, ya que una ingesta alta de sal puede conducir a la hipertensión arterial. Anime a su hijo a seguir las pautas generales recomendadas por los NIH para tratar la presión arterial baja. Esto incluye beber más agua y comer una variedad de frutas, verduras, pollo, pescado y alimentos con carbohidratos integrales para garantizar que su dieta contenga todos los nutrientes necesarios en las cantidades recomendadas.

MyPlate del USDA recomienda que las mujeres adolescentes entre las edades de 14 y 18 años que son moderadamente activas deben comer 2 ½ tazas de vegetales, 1 ½ tazas de frutas, 5 onzas equivalentes de alimentos ricos en proteínas, 6 onzas equivalentes de granos, 3 tazas de leche y productos lácteos, y aproximadamente 5 cucharaditas de aceite diariamente. Al variar las verduras, frutas, carne y granos en cada comida, puede asegurarse de que esté comiendo una dieta equilibrada. Una dieta saludable y un peso saludable generalmente ayudan a mantener la presión arterial normal.