¿Por qué hacer ejercicio hace que los senos sean más pequeños?

Una de las muchas razones por las que la persona promedio trabaja es para ver un cambio en el físico. Un cambio inesperado que experimentan muchas mujeres es una reducción en el tamaño de los senos. El ejercicio te ayuda a alcanzar un déficit calórico. Con el tiempo, usar más calorías de las que come obliga a su cuerpo a usar sus reservas de grasa, incluidas las de los senos.

Sus senos están hechos de lóbulos, lóbulos, conductos lácteos, ganglios linfáticos, vasos sanguíneos y tejido conectivo, aunque un gran porcentaje de sus senos son gordos. Los senos son una de las razones por las que una mujer tiene un mayor porcentaje de grasa corporal que un hombre.

Cuando participa en una rutina de ejercicio aeróbico, utiliza la grasa como combustible. Durante períodos prolongados de ejercicio de intensidad leve a moderada, la fuente principal de energía es la grasa. No hay forma de detectar el tren para decirle a su cuerpo de dónde tomar grasa. Su cuerpo usará grasa de cualquier área de almacenamiento, incluida la grasa dentro de sus senos. La tasa y el área de uso de grasas depende de su género, genética y edad.

Cuanto más entrena, más grasa se usa durante el ejercicio. Usar grasa como combustible requiere un trabajo extra de su cuerpo. Debe liberarse y transportarse desde su sitio de almacenamiento a los músculos que trabajan. Una adaptación crónica del ejercicio regular es la capacidad de utilizar la grasa como combustible durante el ejercicio de mayor intensidad. Este mecanismo ahorra las reservas de glucosa y glucógeno para el ejercicio posterior, más intenso o para las células que solo pueden funcionar con glucosa, como el cerebro. Por lo tanto, cuanto más en forma se vuelva, más usará la grasa de sus senos como combustible.

Si le preocupa el aspecto y la forma de sus senos, considere agregar algunos ejercicios de resistencia en el pecho a su rutina. Prueba el cofre volar y presiona. Puede realizar estos ejercicios tumbados en el suelo o apoyados en la espalda con una pelota de estabilidad. Para que el cofre vuele, comience con una pesa en cada mano. Con los brazos extendidos hacia cada lado y las palmas hacia arriba, levante lentamente cada brazo por encima de su pecho hasta que sus manos se encuentren, luego bájelos lentamente hacia abajo para comenzar y repetir. Para el press de pecho, comience con un peso en cada mano y sus brazos colocados de manera que sus codos estén doblados y sus manos estén a la par con su esternón. Empuje lentamente las pesas sobre su pecho estirando el codo, sostenga por un segundo y luego bájelas hacia abajo. Trabaje para realizar de una a tres series de 10 a 15 repeticiones.