¿Por qué me duelen tanto las muñecas después de levantar pesas?

Ejercicios de levantamiento de pesas , como el press de banca y los flexiones de bíceps, pueden poner ejerza presión sobre sus muñecas, especialmente si está usando pesos pesados ​​o haciendo altas repeticiones. Algunas causas comunes de dolor en la muñeca por levantar objetos incluyen distensiones musculares, tendinitis y síndrome del túnel carpiano.

Algunas técnicas de levantamiento de pesas pueden ejercer demasiada presión en su muñeca o hacer que se doble de forma antinatural. Por ejemplo, si está haciendo un bicep curl con una barra recta, puede hacer que la muñeca se tuerza. Puede sentir dolor, hormigueo o hinchazón en el lado meñique de su muñeca.

Estos pueden ser distensiones musculares o un esguince de muñeca , que es una lesión en los ligamentos. Las lesiones leves se pueden tratar en casa usando RICE: descanso, hielo, compresión y elevación, informa el Sociedad Estadounidense de Ortopedia para la Medicina del Deporte .

Las lesiones más graves pueden requerir atención médica y posiblemente incluso cirugía si el ligamento o el tendón están rotos. Si sus muñecas duelen al levantar y experimenta dolor intenso o hinchazón, entumecimiento o frialdad en la mano o la muñeca, deje de levantar inmediatamente y consulte su médico .

El dolor en las muñecas puede ser causado por tendinitis . La tendinitis es la inflamación del tendón y puede ser causada por el movimiento repetitivo del levantamiento de pesas.

Si sufre de tendinitis en la muñeca, el Sociedad Estadounidense de Ortopedia para la Medicina del Deporte recomienda el tratamiento en el hogar de reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.

También debe limitar o detener el movimiento repetitivo del levantamiento hasta que se cure. Consulte a su médico o fisioterapeuta para modificar su rutina y permitir que sus muñecas sanen completamente.

Si el dolor en la muñeca empeora o continúa por más de unos pocos días, consulte a su médico ya que puede ser causada por otra afección más grave, como el túnel carpiano o la osteoartritis.

El túnel carpiano es causado por el compresión del nervio en su muñeca. Síntomas incluir debilidad en el agarre, dolor en la muñeca, entumecimiento y hormigueo.

Si se ha lesionado la muñeca en el pasado, tiene un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis , aconseja Mayo Clinic . Esto es causado por el deterioro del cartílago en los huesos de su brazo, muñeca y mano.

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