¿Por qué son mejores las zapatillas para correr que las zapatillas normales?

Desde carreras de velocidad hasta eventos de distancia en pista y campo, hasta carreras de fondo, decidir si un clavo de carrera o una zapatilla de entrenamiento regular funciona para ti es un factor clave. Si bien los picos de carrera pueden mejorar su rendimiento debido a su peso mínimo y tracción agresiva, un calzado de entrenamiento más acolchado y más estable puede protegerlo mucho mejor de las lesiones.

Cuando piensa en correr picos, generalmente piensas en un velocista que los usa porque un velocista requiere todo lo que ofrece el calzado de púas: peso mínimo y tracción agresiva. Aunque el zapato en sí mismo se conoce como "punta", las puntas reales son puntas afiladas de metal o cerámica que se atornillan en la suela. Los picos están hechos para competir en los eventos de sprint, media distancia y distancia en la pista, y para las superficies fuera de la pista, tierra y hierba del campo a través.

Debido a que un velocista ejecuta casi toda la duración de su evento en los dedos del pie, el La falta de cualquier tipo de amortiguación en la espiga proporciona un peso mínimo. Un pico de media distancia, aunque todavía tiene los picos afilados en la parte inferior, tiene una pequeña cantidad de amortiguación en el talón. Esto se debe a que cuanto más corres, más golpeas el talón. Una espiga de distancia o campo traviesa proporciona amortiguación, aunque todavía es una cantidad mínima, desde la mitad del pie hasta el talón, debido a más golpes en el talón.

Lo que generalmente se conoce como calzado de entrenamiento de running normal puede proporcionar más beneficios para A través de una mayor amortiguación y estabilidad, pero tiene un inconveniente para las carreras debido a su mayor peso y volumen. El libro "Running Anatomy" de Joe Puleo y el Dr. Patrick Milroy señala que debido a que cada golpe en el pie cuando corre representa tres o cuatro veces su peso corporal en el impacto, un calzado de entrenamiento adecuado proporciona más protección y está diseñado para su biomecánica individual. .

Hay tres categorías principales en el diseño estándar de zapatillas para correr: Neutro - Diseñado para un pie bien arqueado que no se enrolla ni se prona demasiado, y no se despliega ni se supina. Este zapato no compensa en exceso lateralmente o medialmente. Estabilidad: diseñado para un pie de arco más bajo que tiene una tendencia moderada a sobre-pronación. Una cantidad moderada de material más denso debajo del arco estabiliza el pie del corredor. Control de movimiento: diseñado para un pie más plano con poco o ningún arco. Debido al exceso de pronación excesiva, este zapato tiene una cantidad máxima de soporte para el arco.

Cuando use picos de carrera, debe planear usarlos en el entrenamiento para acostumbrarse a ellos . El artículo, "Una guía para ejecutar clavos", dice que puede encontrar incómodos los picos al principio debido a la falta de amortiguación y los picos afilados ubicados debajo de la punta del pie. Habrá un período de ajuste hasta que se sientan cómodos, y puede optar por usar sus zapatillas corrientes para la mayor parte de su entrenamiento, y los picos solo para las carreras.