Qué beber cuando estás deshidratado

Si recientemente ha perdido mucho líquido pero no ha tomado suficientes bebidas para reemplazarlo, puede comenzar a experimentar síntomas de deshidratación como dolores de cabeza, aturdimiento y orina de color oscuro. Debería poder revertir la afección teniendo líquidos adicionales en casa siempre que su deshidratación sea leve. Sin embargo, la deshidratación severa puede ser mortal y requiere un tratamiento especial.

La mayoría de los adultos y niños mayores pueden remediar la deshidratación leve a moderada bebiendo agua adicional. Si tiene diarrea, beber jugos de frutas, bebidas gaseosas, café y leche puede empeorar el problema. No importa cuál sea la causa de la deshidratación, evite tomar bebidas con cafeína o alcohol porque promueven la pérdida de líquidos. Beba una pequeña cantidad de agua cada 15 a 30 minutos en lugar de forzarlo todo a la vez, especialmente si ha estado vomitando. Sabrá que está bien hidratado cuando el color de su orina se aclare. Si no puede retener ningún líquido, puede tolerar chupar trozos de hielo.

Evite rehidratar a su bebé o niño con agua sola, a menos que su pediatra lo sugiera. Debido a que los bebés y los niños pequeños son susceptibles de perder electrolitos cuando se deshidratan, su pediatra puede recomendarle que use una solución de rehidratación oral para reducir el riesgo de que su hijo desarrolle un desequilibrio electrolítico. Si su hijo está enfermo pero no muestra signos de deshidratación, su pediatra aún puede sugerirle que comience a darle a su hijo la solución como medida preventiva. Comience dándole a su hijo aproximadamente 1 a 2 cucharaditas de la solución con una jeringa o una cuchara cada pocos minutos, recomienda KidsHealth. Su hijo puede disfrutar chupando un pop congelador hecho con la solución de electrolitos. Una solución de rehidratación oral o bebidas deportivas que contienen electrolitos también pueden ser útiles si eres un adulto que se ha deshidratado debido a la transpiración excesiva.

Llame a su pediatra para que lo asesore lo antes posible si su bebé muestra signos de deshidratación como letargo, llanto sin lágrimas y boca seca y reseca. Si amamanta a su bebé, continúe amamantando a menos que vomite regularmente y ofrézcale la solución de rehidratación oral entre comidas, recomienda KidsHealth. Su pediatra también puede recomendarle que deje de alimentar temporalmente a su bebé con fórmula o sólidos hasta que deje de mostrar signos de deshidratación.

La falta de micción, confusión, sed extrema y piel marchita son signos y síntomas de severidad deshidratación, que requiere atención médica inmediata. En este caso, es posible que necesite sales y líquidos a través de una vena porque la hidratación intravenosa repone sus líquidos y otros nutrientes esenciales más rápido que una solución de rehidratación oral. Es posible que su médico también necesite tratar la causa subyacente de la deshidratación.