¿Cuál debería ser la frecuencia cardíaca promedio de una mujer sana de 38 años?

La frecuencia cardíaca promedio en reposo depende de varios factores, como la edad, el sexo y el nivel de condición física. En términos generales, una frecuencia cardíaca en reposo en el rango de 60 a 100 latidos por minuto es normal para hombres y mujeres. Sin embargo, las personas con un estilo de vida sedentario suelen tener frecuencias cardíacas en reposo más altas, mientras que los atletas y otras personas altamente capacitadas pueden experimentar una frecuencia cardíaca en reposo promedio de tan solo 40 latidos por minuto.

El YMCA enumera la frecuencia cardíaca promedio para mujeres en el rango de edad de 36 a 45 años de 70 a 72 latidos por minuto. Para comparar, el promedio para los hombres en la misma categoría de edad es de 68 a 70 latidos por minuto. Las mujeres físicamente activas en este grupo de edad generalmente experimentan una frecuencia cardíaca en reposo promedio de 54 a 69 latidos por minuto, dependiendo de los niveles de condición física individuales. Sin embargo, estos promedios son solo pautas. Las frecuencias cardíacas que se diferencian de los promedios aún pueden ser saludables y normales. Consulte con su médico si le preocupa una frecuencia cardíaca que sea consistentemente más alta o más baja que el promedio.

Para obtener los resultados más precisos, el American Council on Exercise recomienda tomar el pulso por completo minuto cuando te levantas, incluso antes de levantarte de la cama. Tenga en cuenta que factores como comer, beber o el estrés pueden afectar su evaluación de la frecuencia cardíaca en reposo. Para determinar su frecuencia cardíaca promedio en reposo, controle su pulso en la mañana de cinco a siete días seguidos y tome la media.

El rango de frecuencias cardíacas normales en reposo para mujeres de 38 años proporciona un amplio margen de salud objetivos, pero tenga en cuenta que su frecuencia cardíaca en reposo indica qué tan eficientemente su corazón está haciendo su trabajo, así como su nivel de condición cardiovascular. Desarrollar su resistencia cardiovascular al aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos ayuda a reducir su ritmo cardíaco en reposo con el tiempo al entrenar su corazón para bombear más sangre por latido, lo que disminuye la cantidad de latidos necesarios para realizar su trabajo.

Su estado emocional, su peso, la temperatura del aire y cualquier medicamento que tome pueden afectar su frecuencia cardíaca en reposo, de acuerdo con MayoClinic.com. Si constantemente tiene una frecuencia cardíaca en reposo superior a 100 latidos por minuto o inferior a 60 latidos por minuto, con la excepción de atletas altamente entrenados, consulte a su médico. La taquicardia, una frecuencia cardíaca más alta de lo normal, y la bradicardia, una frecuencia cardíaca más baja de lo normal, se caracterizan por síntomas como mareos, dificultad para respirar, dolores en el pecho y desmayos.