¿Qué músculos funciona el bíceps curl?

Las armas grandes necesitan mucha munición, y el curl de bíceps te dará toda la munición que necesitas para volar la competencia en la playa o el gimnasio. Hay más músculos involucrados en el flexión de bíceps de lo que podría haber pensado. Cuando su braquial, deltoides, extensores y flexores están enganchados y trabajando al unísono, todos pueden contribuir, no solo a un conjunto de brazos superiores definidos, sino también a los antebrazos y hombros.

Su músculo bíceps braquial (cabeza larga) está unido a su omóplato (escápula) en dos lugares. Esta configuración gemela se refleja en el nombre bíceps, que significa dos cabezas. Sigue hacia abajo a lo largo del hueso de la parte superior del brazo (húmero) y se inserta por un tendón en el hueso de la parte inferior del brazo (radio). Cuando se contrae, se levanta el antebrazo y el brazo se dobla hacia el codo. Aunque este es el motor principal durante los flexiones de bíceps, está lejos de ser el único músculo en el trabajo.

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Su músculo braquial se encuentra debajo del bíceps braquial. Es un músculo largo que flexiona el codo. Conecta el hueso de la parte superior del brazo (húmero) con el hueso largo del antebrazo (cúbito). El músculo braquiorradial ayuda al braquial a flexionar el codo y conecta el hueso del húmero con el hueso corto del brazo inferior conocido como radio.

Su músculo deltoides es el músculo redondeado que se curva alrededor de la parte externa del hombro y parte superior del brazo. El músculo forma un triángulo, con la parte ancha del triángulo uniéndose a su omóplato (escápula) y su clavícula (clavícula) antes de estirarse hasta el hueso del húmero. El deltoides es responsable de varios movimientos; en este caso, ayuda a llevar la parte superior del brazo hacia adelante si no está aislando estrictamente la articulación del codo durante los flexiones de bíceps.

Hay varios músculos extensores que se extienden a lo largo del antebrazo y conectan el hueso de la parte superior del brazo (húmero) a su mano a través de su muñeca. Entre los músculos extensores de la muñeca están el capri cubital; el digiti minimi (conectado a tu dedo meñique); el digitorum el indicis (que ayuda a extender la muñeca); el pollicis brevis (conectado a tu pulgar); y el retináculo de la mano, que consiste en un grupo de fibras densas en la muñeca.

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Los músculos flexores sirven para disminuir el ángulo entre un par de huesos. Los músculos flexores de la muñeca utilizados en un ejercicio de flexión de bíceps conectan el codo con la mano y descienden por el antebrazo. El radio carpi y el cubital del carpo flexionan la muñeca hacia el antebrazo, mientras que los músculos flexores de los dedos profundo y superficial conectan el hueso del antebrazo con los huesos de los dedos, lo que les permite curvarse.

Juntos, tanto los flexores de la muñeca como los extensores de la muñeca se contraen isométricamente, en otras palabras, sin causar movimiento en la articulación, para mantener la muñeca estable mientras usted hace pesas, barra con pesas u otro tipo de peso.