¿Qué músculos trabajan los encogimientos de hombros?

No te sorprenderá saber que los hombros se encogen de hombros, esta vez, todo está en el nombre. Ya sea que te estés encogiendo de hombros con mancuernas , a barra o un polea , estás apuntando directamente a las trampas.

Pero solo porque encogerse de hombros es un movimiento aislado, lo que significa que emplea un solo movimiento conjunto, eso no significa que los beneficios están aislados solo para el trapecio. Las trampas son definitivamente la especialidad del encogimiento de hombros, pero este ejercicio accesible aprovecha algunos músculos adicionales de la espalda y el cuello en el camino.

En todas sus innumerables variaciones, los hombros se centran en trabajando el trapecio superior, el músculo del hombro que se extiende desde la parte superior de la articulación del hombro hasta la mitad del cuello. Aunque es principalmente un músculo superficial (y uno que los culturistas, luchadores y estrellas de acción adoran mostrar), el trapecio admite la rotación de la escápula, lo que le permite elevar los brazos por encima del nivel del hombro.

En cuanto a por qué este ejercicio funciona las trampas, todo se encoge de hombros. La fuerza de tracción hacia arriba del movimiento contrae las trampas, que se relajan nuevamente a medida que baja el peso. Puede tener una idea de esto incluso si está en el sofá o en su escritorio; simplemente tira de tus hombros hacia arriba con el mayor encogimiento de hombros que puedas y sentirás que esas trampas se tensan de inmediato.