¿Qué es mejor: cinta de correr, máquina de remo o ciclo interior?

El equipo de ejercicio se vuelve más barato a medida que la tecnología mejora. Aunque las bicicletas de ejercicio de muy alta calidad siguen siendo un poco más baratas que las de remo y cintas de correr de más alta gama, los tres tipos de máquinas de ejercicio cardiovascular ahora están al alcance relativamente fácil de la mayoría de los estadounidenses de clase media. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas únicas, aunque al final la mejor máquina para hacer ejercicio siempre es la que disfrutas lo suficiente como para usarla constantemente.

Puede, muy raramente, vea una bicicleta estática o una cinta de correr con manubrios móviles que le permitan trabajar la parte superior del cuerpo. La gran mayoría de estas cintas de correr y bicicletas solo funcionan en la parte inferior del cuerpo. Una máquina de remo, por otro lado, trabaja juntos la parte superior e inferior del cuerpo. El componente de la parte superior del cuerpo de la máquina de remo trabaja principalmente los músculos grandes de la espalda y los hombros, además de los músculos de tracción en los brazos.

El ejercicio con carga de peso, como caminar en una cinta, ayuda a reducir la velocidad Pérdida de minerales en las piernas, caderas y columna vertebral. Ni las máquinas de remo ni las bicicletas de ejercicio brindan este beneficio de un entrenamiento con pesas, porque el asiento soporta su peso en lugar de sus piernas y pies.

Caminar en una cinta se considera una actividad de bajo impacto; sus pies dejan la superficie de entrenamiento, luego regresan a ella, pero no hay mucho impacto en cada paso. Correr en la cinta de correr, por otro lado, es una actividad de alto impacto. Aunque una caminata de bajo impacto puede ser beneficiosa si tiene osteoporosis, debe evitar los ejercicios de alto impacto como correr si tiene osteoporosis o lesiones que le impiden tolerar los golpes repetidos de un entrenamiento de alto impacto. Esto limita la intensidad de su ejercicio cuando usa una cinta de correr.

Sin embargo, con un remero o una bicicleta, puede entrenar tan duro como desee, ya que ambas máquinas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, incluso cuando se usan a alta intensidad .

La técnica adecuada en un remero requiere un poderoso empuje con ambas piernas, seguido de un rápido Inclinación de la parte superior del cuerpo y movimiento de la mano aún más rápido con el mango. Puede dominar esta técnica y ponerla a trabajar para un entrenamiento agotador, con solo unos minutos de instrucción y práctica. Pero el remero aún requiere una mayor curva de aprendizaje que la cinta de correr y la bicicleta, que imitan movimientos que probablemente le han sido familiares desde una edad muy temprana.

La mayoría de los remeros de alta gama están diseñados para entrenar y acondicionar remeros competitivos. Eso no significa que no deba usar remeros si no es un remero, pero sí afecta el tipo de características que probablemente verá. Si desea funciones como entrenamientos preprogramados y ventiladores de refrigeración incorporados, debe optar por una cinta de correr o una bicicleta estática. La mayoría de los fabricantes de máquinas de remo se centran en características de rendimiento como un modo de carrera, que le permite competir contra oponentes simulados por computadora o, en algunos casos, otro remero en una máquina de remo cercana.