¿Qué ejercicios puedo hacer después de la cirugía de juanete?

Un juanete es una protuberancia ósea que aparece en el costado del dedo gordo del pie. Por lo general, el resultado de zapatos mal ajustados, la mayoría de los juanetes son inofensivos. Desafortunadamente, si su juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extracción quirúrgica.

El período de recuperación después de cirugía de juanete tiene una duración de aproximadamente seis a ocho semanas. A medida que el dolor disminuye, puede comenzar a ejercitar el pie suavemente para recuperar la movilidad del tobillo, pie y dedo del pie.

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Al principio, deberá descansar el pie para que sane. . Una vez que su médico lo haya autorizado para realizar ejercicios después de la cirugía de juanete, comience con ejercicios sencillos como rango de movimiento asistido.

CÓMO HACERLO: agarre el dedo gordo del pie lesionado con el pulgar y el índice opuestos, justo por encima de la articulación del dedo del pie. Use su otra mano para agarrar el área debajo de la articulación del dedo del pie y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo del pie permanezca derecho. Luego, empuja tu dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolo durante tres a cinco segundos. Esto lo ayudará a recuperar el movimiento en su dedo gordo.

Si bien la cirugía de juanete afecta principalmente al dedo gordo del pie, la inactividad puede afectar el resto de tu pie y tobillo también. Puede hacer ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión sobre el pie mientras se recupera.

CÓMO HACERLO: Apunte su dedo gordo y estire las piernas. Enrolle el resto de los dedos debajo del pie y use el dedo gordo para lentamente escribe las letras del alfabeto mientras giras el tobillo y flexionas el pie. Una vez que haya terminado de escribir el alfabeto, escriba diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar mover el pie.

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A medida que se fortalece y su recuperación progresa, puede agregar elementos a su ejercicio para ayudarlo a obtener un estiramiento más profundo en el tobillo y el pie. Una toalla simple puede ayudarlo a hacer ejercicio desde una posición sentada mientras le brinda el mejor estiramiento posible.

CÓMO HACERLO: Enrolle una toalla alrededor del arco de su pie o pídale a alguien que la enrolle por usted. Sujete los extremos con ambas manos y use la toalla para estirar lentamente el tobillo en diferentes direcciones. Esto no debería ser un ejercicio doloroso, así que deténgase si le duele el pie.

Una vez que se siente lo suficientemente bien como para poner peso sobre su pie, corto, diariamente Los brotes de actividad aeróbica pueden ayudarlo a sanar y recuperar el movimiento más rápido. Considere actividades, como una bicicleta estacionaria, después de la cirugía de juanete para limitar la cantidad de peso a través de su pie. Progrese gradualmente las actividades, como caminar o trotar, después de la cirugía de juanete, bajo la guía de su médico o fisioterapeuta.