Tipos de máquinas elípticas

Las máquinas elípticas son algunos de los equipos de cardio más populares en gimnasios y hogares. Pero hay más de un tipo de máquina que lleva el nombre de "elíptica". Es casi seguro que su gimnasio local tenga varios entrenadores elípticos y posiblemente también elípticos, y también hay planeadores elípticos. Algunas son máquinas comerciales destinadas a gimnasios, y otras se venden para uso doméstico.

Una máquina de entrenador elíptico es una máquina cardiovascular para la parte inferior del cuerpo que tiene pedales en los que te paras y un manillar estacionario para agarrarte. Utiliza la máquina parando sobre los pedales y presionándolos para hacer movimientos circulares y elípticos. Hacer ejercicio en el entrenador elíptico requiere la extensión de la rodilla y la cadera, que trabaja los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales.

El cross-trainer elíptico es una máquina de cardio que trabaja la parte superior e inferior cuerpo. Tiene las mismas plataformas de pedal que el entrenador elíptico, y se mueve en el mismo patrón elíptico, de ahí el nombre. El cross-trainer tiene brazos móviles que trabajan la parte superior del cuerpo al presionar los pedales; empujas y tiras de los brazos de metal en un patrón alternativo a tus pies. En lugar de solo apuntar las piernas a través de la extensión de la rodilla y la cadera, otras articulaciones que se trabajan incluyen los hombros y los codos. También retrae o retrocede, y prolonga los omóplatos y las clavículas cuando usa un entrenador elíptico para trabajar la parte superior de la espalda y el pecho.

Un planeador elíptico se parece mucho a un entrenador elíptico. Hay manillares estacionarios, no hay brazos móviles ni plataformas para los pies, ni pedales. Sin embargo, los pedales se mueven hacia arriba y hacia abajo en un ligero ángulo hacia atrás. No circulan como entrenadores elípticos y entrenadores cruzados. Los planeadores elípticos, sin embargo, trabajan las piernas a través de la extensión de la rodilla y la cadera. Puede pedalear tanto hacia adelante como hacia atrás en el planeador elíptico, como puede hacerlo con otras máquinas elípticas. La resistencia de la máquina proviene solo del movimiento hacia adelante.

Las máquinas elípticas que ves en los gimnasios son máquinas de grado comercial. Son caros, generalmente miles de dólares, pero están diseñados para soportar el uso diario de muchos usuarios. Sin embargo, las máquinas elípticas regulares para uso en el hogar pueden satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico tan bien como las máquinas de grado comercial, y a una fracción del costo.