4 razones por las que puede estar temblando después del ejercicio y cómo prevenirlo

Si alguna vez has terminado un entrenamiento solo para descubrir que tu cuerpo está temblando, no estás solo. El temblor involuntario después de un entrenamiento o temblor después del ejercicio ocurre comúnmente. En la mayoría de los casos, esto presenta una molestia menor que pasa rápidamente. Su nivel de ejercicio y estilo de vida pueden desempeñar un papel en el temblor y, en algunos casos, puede detener los batidos posteriores al entrenamiento. Hable con su médico si el temblor es severo o prolongado o si ocurre fuera del ejercicio.

La fatiga muscular proporciona quizás la razón más común para temblar después de un rutina de ejercicio. Sus músculos se gravan cuando hace ejercicio y están en un estado constante de fortalecimiento. Es posible que sienta un temblor cuando haya terminado con sus ejercicios porque sus músculos no están acostumbrados a la intensidad del entrenamiento o aún no son capaces de soportar el nivel de entrenamiento que prefiere.

Resuelva esta causa de temblor conteniendo un poco, haciendo ejercicio a menos del 100 por ciento de capacidad hasta que sus músculos estén más fuertes. Considere reducir el número de repeticiones realizadas a la vez o tome descansos más largos entre series.

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Es posible que sienta temblores o temblores después del ejercicio porque su nivel de azúcar en sangre ha bajado extremo inferior de la escala. Una razón común para bajo nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio es que no comió lo suficiente antes de su entrenamiento.

Intenta no hacer ejercicio con el estómago completamente vacío. En su lugar, coma una merienda nutritiva al menos una hora antes de ir a la piscina, la pista o el campo deportivo. Una mini comida a base de proteínas, como una barra energética o un queso combinados con tostadas integrales o cereales, le brinda el impulso de energía que necesita para hacer ejercicio y mantener su azúcar en la sangre estabilizada.

Si es diabético, consulte a su médico para regular adecuadamente su azúcar en la sangre durante el ejercicio.

Es posible que temblar o temblar después de un entrenamiento no sea más que una reacción a las vibraciones asociado con ciertos tipos de deportes. El ciclismo y los deportes de raqueta son dos formas de ejercicio que pueden causar temblores en las manos y los brazos debido al agarre fuerte con el que sujeta el manillar o la raqueta.

Montar sobre terreno lleno de baches o servir la pelota a través de la cancha con una gran cantidad de poder puede causar vibraciones a las que los nervios continúan reaccionando después del hecho. Estas sacudidas musculares se resuelven solas.

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Los temblores que son síntomas de afecciones neurológicas, incluida la enfermedad de Parkinson, pueden intensificarse durante o después de un entrenamiento. Un temblor intencional, también llamado temblor cinético, es un tipo de temblor que ocurre después de haber realizado cualquier tipo de movimiento.

Temblores esenciales son más comunes y pueden suceder cuando realiza una tarea diaria como sostener un tenedor o escribir, así como después de hacer ejercicio. Cuando sus músculos descansan, este tipo de temblor generalmente se detiene.

Según MedlinePlus , fumar, consumir cafeína, fatiga general, estrés y emociones como la ira o el miedo pueden empeorar los temblores.