La forma más rápida de hacer un backflip

Fortalece tus piernas y tu núcleo. Realice sentadillas y estocadas, y use pesas o una barra para aumentar la intensidad de estos ejercicios. Realiza abdominales, tablones y otros ejercicios que fortalecen la región abdominal. Practique saltando saltando en su lugar, llevando las rodillas lo más alto posible hacia el pecho.

Estirar los músculos de la espalda, abdominales, caderas y piernas. Estirar los músculos aumenta su flexibilidad y ayuda a reducir el riesgo de lesiones mientras aprende a hacer un backflip. Antes de aprender una nueva habilidad en gimnasia, debes ser lo suficientemente fuerte y flexible para realizar la habilidad.

Master un backbend, un back walkover y un back handpring antes de intentar un backflip. Debería poder moverse hacia una curva hacia atrás al pararse sobre sus pies con las manos en el aire e inclinarse hacia atrás para bajar las manos al suelo. Después de dominar esta habilidad, deberías poder levantar la pierna del suelo y caminar hacia una posición de pie. El resorte de la espalda implica balancear su cuerpo hacia atrás pero soportar el peso de su cuerpo con los brazos y aterrizar sobre los pies.

Práctica volteretas en un trampolín. Una voltereta hacia atrás puede ser un desafío mental porque debes superar el miedo natural a caer de cabeza. El trampolín lo ayudará a superar la altura necesaria en su salto para completar un volteo hacia atrás. Esto lo ayudará a superar el desafío mental y facilitará la superación del miedo en el piso.

Soporte con las rodillas rectas y los pies apoyados en el suelo. Comience con los brazos extendidos por encima de la cabeza y mueva los brazos hacia abajo más allá de las caderas mientras dobla simultáneamente las rodillas. Cuando mueva los brazos hacia atrás, deténgase un poco más allá de las orejas. Lleva las caderas por encima de la cabeza y dobla las rodillas mientras giras y aterrizas con las rodillas ligeramente dobladas.