Los mejores ejercicios después de la apendicitis

La apendicitis es una afección dolorosa que generalmente se desarrolla repentinamente. Los mejores ejercicios después de la apendicitis están diseñados para ayudar a que su cuerpo vuelva a su estado físico saludable y mejorar el rango de movimiento en las extremidades que pueden tener una ligera atrofia durante su enfermedad.

Si no requirió una apendicectomía para su apendicitis, es probable que pueda hacer ejercicio con toda su fuerza tan pronto como la inflamación disminuya.

Si se sometió a una cirugía, desarrollar lentamente su régimen de ejercicio, especialmente los ejercicios abdominales, lo ayudará a aumentar la fuerza sin causar complicaciones.

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Si recientemente se sometió a una apendicectomía, es probable en la cama por un período prolongado de tiempo. Consulte a su médico antes de intentar cualquier ejercicio mientras está en la cama.

Si recibe el visto bueno de su médico, comience con bombas y elevadores básicos para las piernas para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en las partes inferiores de su cuerpo. Además, realizar ejercicios en la cama también puede ayudar a reducir el riesgo de formación de coágulos de sangre en las extremidades inferiores. Haga estos ejercicios cada hora mientras está en la cama.

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Después de 10 a 14 días de inactividad relativa, generalmente es seguro comenzar a realizar ejercicios básicos a medida que regresas a tu vida normal. De acuerdo con Mayo Clinic , usted debe comenzar su régimen de ejercicio posterior a la apendicitis con caminatas cortas.

Durante estas caminatas, tenga en cuenta su forma y postura para caminar, tratando de mantener un peso adicional fuera de los músculos abdominales. Deje de caminar tan pronto como se sienta fatigado y no se esfuerce por hacer ejercicio por períodos prolongados de tiempo.

Después de varias semanas de recuperación, realice ejercicios de fortalecimiento suaves para comenzar a reconstruir los músculos abdominales .

CÓMO HACERLO: Comience sentándose en el borde de una cama con los pies colgando del borde de la cama. Con la espalda recta y el núcleo apretado, levante lentamente las piernas hasta que estén paralelas al piso. Mantenga esta posición durante varios segundos antes de bajar lentamente las piernas a su posición original. Repita hasta fatigarse.

La natación es un ejercicio de bajo impacto que ejerce poca tensión en las articulaciones durante ejercicio. Después de recuperarse de la apendicitis, comience con vueltas cortas, utilizando una técnica de natación de estilo libre para ejercer menos tensión en los músculos abdominales.

Deja de nadar tan pronto como sientas tensión o dolor en la región abdominal inferior. A medida que recupere su fuerza, aumente la cantidad de vueltas que realiza en el grupo y varíe los golpes que realizará.

Consulte con su cirujano antes de nadar para asegurarse de que sea seguro mojar su incisión. Esta actividad generalmente se puede comenzar dos o tres semanas después de la cirugía, de acuerdo con Buckinghamshire Healthcare.