El increíble beneficio corporal de solo un minuto de carrera

Si te está costando motivarte para ponerte las zapatillas de deporte y ir a la cinta de correr, estas son algunas noticias increíbles. Según una nueva investigación, ejecutar solo un minuto al día está vinculado a mejoró la salud ósea en las mujeres , reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.

El estudio evaluó a más de 2,500 mujeres y aquellas que realizaron breves estallidos de actividad de carga de alta intensidad. (como una carrera de ritmo medio para mujeres premenopáusicas o un trote lento para mujeres posmenopáusicas) durante uno o dos minutos cada día tuvieron un 4 por ciento mejor de salud ósea que las que hicieron menos de un minuto. Para aquellos que podían seguir corriendo durante más de dos minutos al día, los resultados fueron aún mejores: un 6 por ciento más de salud ósea en comparación con la de los participantes que no hicieron ejercicio.

Incluso un par de minutos de carrera tiene beneficios para su cuerpo. (Aunque los investigadores dicen que no pueden estar seguros de si la actividad física de alta intensidad condujo a una mejor salud ósea o si las personas con mejor salud ósea tienden a realizar más actividad de alta intensidad). Si la actividad física debe realizarse diariamente para cosechar beneficios o si más minutos de ejercicio en un día, y permitir días de descanso, es mejor para la salud ósea, garantiza una mayor investigación.

Mientras tanto, una manera simple de incorporar una carrera diaria de un minuto es variar el ritmo de su caminata. "Sugerimos agregar algunos pasos de carrera a la caminata, un poco como lo haría si corriera para tomar un autobús", dijo la autora principal, la Dra. Victoria Stiles de la Universidad de Exeter.

Y si una mejor salud ósea no era una razón suficiente para acelerar el ritmo, considere algunos otro las ventajas que se ejecutan pueden proporcionar, como un menor riesgo de pérdida de memoria, un mejor estado de ánimo e incluso una vida más larga.

¿Te sorprende que tal ¿Una pequeña cantidad de ejercicio puede tener beneficios para la salud? Si eres un corredor, ¿tienes consejos para ayudar a los novatos a entrar en una rutina constante? ¡Cuéntanos en los comentarios!