Ejercicios de estiramiento para el crecimiento en altura

El aumento de altura es un deseo que podrías tener. Algunas personas han intentado cirugía, medicamentos, suplementos de crecimiento e incluso acupresión. Estos tratamientos pueden ser costosos y los resultados no están garantizados. Sin embargo, ciertos ejercicios de estiramiento pueden ayudar a alargar su cuerpo, así como darle una alineación y una postura adecuadas.

Uno de los Las razones por las cuales una persona se ve más baja que su altura natural es por la gravedad. Probablemente esté en posición vertical la mayor parte del día, comprimiendo las articulaciones y la columna. La mejor manera de contrarrestar esto es estirar la columna vertebral. Colgarse de una barra horizontal es una de las mejores formas de estirar la columna, con el cuerpo completamente extendido. Cuelgue de la barra con las manos lo más juntas posible, con las palmas hacia adelante y los brazos, hombros y caderas relajados. Al comenzar este ejercicio de estiramiento, intente hacerlo durante 20 segundos. Salga de la barra y descanse antes de repetir el ejercicio. Repita al menos tres veces en el primer intento y aumente gradualmente la dificultad agregando pesas en los tobillos.

Este ejercicio de estiramiento para el crecimiento en altura también se conoce como natación en tierra firme, un ejercicio que se centra en la espalda baja. Acuéstese en el piso boca abajo con el cuerpo completamente estirado y las palmas hacia abajo. Levante el brazo izquierdo hacia arriba y hacia afuera y levante la pierna derecha del piso, manteniéndola recta y hacia arriba lo más que pueda durante al menos cuatro segundos. Repita con el brazo derecho y la pierna izquierda. El objetivo de este ejercicio, que debe realizarse al menos tres veces por semana, es mantener la posición durante 20 segundos en cada lado. Aumente la resistencia y tonifique completamente los músculos de la espalda baja agregando pesas en las muñecas y los tobillos.

Acuéstese en una colchoneta de ejercicios con los hombros apoyados en el piso, los brazos estirados sobre Los lados con las palmas hacia abajo. Las rodillas deben doblarse y los pies deben acercarse a las nalgas. Arquee la espalda para que la pelvis se levante y mantenga la columna recta y los hombros presionando el suelo. Dobla las nalgas y deja que la fuerza de las piernas y los hombros soporten tu peso. Mantenga la posición durante al menos 20 segundos antes de bajar suavemente el torso. La mayoría de los ejercicios se repiten al menos de seis a ocho veces: aumente gradualmente el número de repeticiones y el tiempo.

Un simple ejercicio de estiramiento para el crecimiento en altura se puede hacer de pie, acostado o incluso cuando se sienta frente al televisor o la computadora. Entrelaza tus dedos y con las palmas hacia arriba estira el torso lo más que puedas, manteniendo la posición durante cuatro o siete segundos. Haz tantas repeticiones como sea posible. Este ejercicio de estiramiento es muy fácil de hacer y puede aliviar la fatiga y mejorar la circulación. Use esta combinación con otro súper estiramiento que implica mirar hacia una pared y alcanzar lo más lejos que pueda, levantando el cuerpo sobre las puntas de los pies.

El yoga es una serie de ejercicios que dan equilibrio al cuerpo. Estira todo tu cuerpo, enfocándote en la columna vertebral y mejorando tu postura. Estirar la columna elimina la descompresión en la vértebra debido a la gravedad y los malos hábitos de postura. El yoga lo ayudará a aumentar su altura con la práctica continua. Tres ejercicios de yoga que se pueden hacer son sukhasana donde el deportista se sienta en el suelo con las piernas cruzadas y las manos apoyadas sobre las rodillas. La atención se centra en la respiración profunda y regular, levantando los brazos mientras inhala y exhala lentamente mientras baja los brazos a la posición inicial. Los otros dos ejercicios de estiramiento que se pueden hacer son trikonasana y gato y perro.