¿Qué tan rápido puede obtener Six-Pack-Abs?

Cuanto menos grasa corporal central poseas, más pronto verás los efectos del entrenamiento abdominal y lograrás el codiciado paquete de seis. Para individuos no entrenados, el desarrollo muscular visible generalmente no ocurre hasta al menos seis semanas en un protocolo de entrenamiento. Si tiene relativamente poca grasa abdominal, debería comenzar a ver una definición ab dentro de uno o dos meses.

Si has estado trabajando los músculos abdominales durante más de seis semanas con ejercicios intensos pero aún no ve resultados visibles, es posible que deba eliminar el exceso de grasa abdominal. El entrenamiento de intervalos lo ayuda a eliminar más grasa abdominal que el simple ejercicio aeróbico en estado estable. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados, como pasta, cerveza, helado y pan, en su dieta también reducirá la cantidad de grasa abdominal que almacena su cuerpo.