Sentarse dolor de huesos después de ciclismo de carretera

Si siente dolor en los huesos de su asiento después de andar en bicicleta, lo más probable es que haya usado un asiento que no le quede bien en la parte trasera. El asiento de bicicleta de carretera que usa debe medir lo suficientemente ancho como para soportar sus huesos de asiento.

Si no lo hace, experimentará dolor después del ciclismo, independientemente de lo suave o duro que se sienta el asiento . Las mujeres y los hombres tienen diferentes necesidades en los asientos de bicicleta de carretera debido a sus anatomías obviamente diferentes.

Sus "huesos de asiento" - técnicamente, sus tuberosidades isquiáticas : son los dos huesos sobresalientes que llevan la mayor parte de su peso cuando está sentado. Estos dos huesos soportan todo su peso cuando está sentado en un asiento angosto para bicicleta de carretera.

El asiento de su bicicleta debe soportar con precisión esos dos huesos. Si es demasiado angosto o demasiado ancho, experimentará diferentes tipos de dolor e incomodidad, tanto en bicicleta como después.

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Si el asiento de su bicicleta mide demasiado estrecho para sus huesos de asiento, todos los La presión del peso de su cuerpo presionará el tejido blando entre esos huesos, lo que provocará dolor en los huesos con el ciclismo. De acuerdo con blogger de ciclismo Sheldon Brown , la mayoría de los dolores en los huesos se deben a una bicicleta estrecha sillines.

Si el asiento de su bicicleta mide demasiado ancho, mientras tanto, los muslos y las piernas internas pueden rozar en el exterior del asiento, especialmente cuando pedalea rápidamente. También es posible que sienta dolor en los huesos desde un asiento que es demasiado ancho, especialmente si contiene demasiado relleno.

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Para eliminar el dolor de los huesos del asiento con el ciclismo, debe medir el ancho de tus huesos de asiento y compra una nueva silla de montar que te quede mejor. Para medir el ancho del hueso sentado, necesitará un amigo que lo ayude.

Siéntate en una superficie dura, como una mesa baja y señala a tu amiga exactamente dónde se tocan tus huesos para que pueda medir la distancia entre esos dos puntos . Luego, busque un asiento de bicicleta con puntos de presión que coincidan con ese ancho.

Un instalador de bicicletas profesional podría recomendar un asiento basado en sus medidas, además de ayudarlo a hacer algunos de los ajustes necesarios.

Dado que la mayoría de los sillines de bicicleta están diseñados para hombres, las mujeres a menudo tienen problemas con el ajuste del sillín y frecuentemente experimenta dolor en los huesos después de andar en bicicleta La pelvis de una mujer, diseñada para dar a luz, naturalmente mide más que la pelvis de un hombre, lo que significa que un asiento diseñado para hombres no funcionará bien para las mujeres.

Varios fabricantes comercializan monturas hechas específicamente para adaptarse a las mujeres, por lo que es posible que desee verlas. Además, un instalador de bicicletas profesional puede ayudarlo a encontrar y colocar una silla de montar que evite el problema de dolor en los huesos con el ciclismo.

Con menos frecuencia, el dolor óseo provocado por el ciclismo podría no estar relacionado con su bicicleta . Consulte a un fisioterapeuta para una evaluación exhaustiva - particularmente si su dolor ocurre con otras actividades que no sean andar en bicicleta. Los tendones de los isquiotibiales se adhieren a los huesos y el dolor en esta área puede ser un signo de tendinopatía de los isquiotibiales proximales o irritación de los músculos circundantes.