¿Debe tomarse el magnesio por separado de los alimentos y otros minerales?

El magnesio es un mineral importante que su cuerpo necesita para una variedad de funciones, desde desarrollar huesos fuertes hasta regular su ritmo cardíaco. Ya sea que esté tomando suplementos de magnesio debido a una deficiencia o para un tratamiento experimental de migraña, el magnesio generalmente se puede tomar de manera segura con alimentos y otros minerales. Por supuesto, el magnesio también se encuentra naturalmente en muchos alimentos comúnmente consumidos.

El magnesio es uno de los más minerales comunes en su cuerpo, necesarios para más de 300 reacciones bioquímicas, según el Instituto Linus Pauling. Una de las funciones clave del magnesio es trabajar con el calcio para desarrollar huesos fuertes. Más de la mitad del magnesio en su cuerpo se encuentra en los huesos. El magnesio también es necesario para el metabolismo de la energía de los alimentos. Finalmente, el magnesio juega un papel importante a nivel celular, ayudando a construir membranas celulares fuertes, transportando iones a través de las membranas y enviando señales entre las células.

Si bien su dieta generalmente proporciona la mayor parte del magnesio que necesita, su médico puede recetarle un suplemento Si está en riesgo de tener una deficiencia. Los trastornos como la diarrea, la enfermedad de Crohn y otros trastornos gastrointestinales o renales aumentan el riesgo de deficiencia. Además, los suplementos de magnesio se pueden usar para tratar afecciones como preeclampsia, hipertensión y migraña. Los suplementos utilizados para tratar estos problemas de salud son una dosis típicamente alta, por lo que debe usarse con precaución según las indicaciones de un médico.

Ni el Centro Médico de la Universidad de Maryland ni los Institutos Nacionales de Salud informan de ninguna interacción. entre magnesio y otros suplementos minerales. Las altas dosis de suplementos de zinc pueden inhibir la capacidad de su cuerpo para absorber magnesio, por lo que su médico puede pedirle que combine un suplemento de zinc con un suplemento de magnesio. Además, los suplementos de vitaminas y minerales pueden causar malestar estomacal cuando se toman sin alimentos. Si su estómago es sensible, tome su suplemento de magnesio con alimentos para ayudar a prevenir una reacción.

Si bien el magnesio que ocurre naturalmente en su dieta generalmente no causa efectos secundarios negativos, usted sí Es necesario tener precaución al tomar un suplemento de magnesio. Dado que las dosis de magnesio utilizadas para tratar las migrañas y otras afecciones pueden ser altas, asegúrese de usarlas con cuidado para evitar una reacción tóxica. Finalmente, los suplementos de magnesio pueden interactuar con medicamentos como algunos antibióticos y medicamentos para la presión arterial, así que consulte a su médico antes de comenzar un régimen de suplementos de magnesio.