Riesgos de tomar 400 UI. de vitamina E

Si bien 400 UI de vitamina E es más que la cantidad diaria recomendada para adultos, no es más que el nivel máximo de consumo tolerable de la vitamina. La cantidad generalmente se considera segura y es poco probable que cause efectos secundarios graves. Sin embargo, la investigación sobre la seguridad de las dosis de los suplementos de vitamina E está en curso. Si desea obtener más información sobre las últimas investigaciones y los riesgos potenciales asociados con su dosis de vitamina E, hable con su médico.

Aunque también Es poco probable que mucha vitamina E a través de los alimentos cause efectos secundarios adversos, ya que tomar demasiado a través de suplementos puede ser peligroso. Es poco probable que tomar 400 UI de vitamina E al día a través de la suplementación pueda causar efectos secundarios adversos, pero es posible. Las cantidades excesivas de vitamina E pueden interrumpir la coagulación de la sangre y pueden causar sangrado excesivo. Obtener demasiado también puede evitar que las plaquetas sanguíneas se agreguen. Aunque es necesario realizar más investigaciones, también puede ser posible un mayor riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico e incluso la muerte cuando se ingiere demasiada vitamina a través de suplementos durante un período prolongado de tiempo.

En términos generales, mantenga su ingesta de vitamina E a través de suplementos tan cerca de su dieta recomendada cantidad de la asignación como sea posible. Esto asegurará que se beneficie al obtener suficiente vitamina, pero disminuirá sus posibilidades de experimentar efectos secundarios indeseables. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para todas las personas mayores de 14 años. Esto es equivalente a 22.4 UI, que es considerablemente menos que una dosis de 400 UI. Hable con su médico si cree que puede beneficiarse de tomar más de la cantidad diaria recomendada.

Obtener 400 UI de vitamina E al día generalmente se considera seguro porque es no sobre el nivel de consumo superior tolerable. Obtener más que el nivel máximo de consumo tolerable aumenta el riesgo de experimentar efectos secundarios desagradables. El nivel máximo de ingesta tolerable de vitamina E para adolescentes entre 14 y 18 años es de 800 mg, o alrededor de 1.200 UI. El nivel máximo de consumo tolerable para adultos mayores de 18 años es de 1,000 mg, o alrededor de 1,500 UI. Nunca tome más de estas cantidades a menos que un médico se lo indique específicamente.

La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios adversos cuando toman menos del nivel máximo de consumo tolerable de cierta vitamina o mineral. Sin embargo, dos metaanálisis de ensayos aleatorios han generado preocupaciones de que la vitamina E puede ser insegura incluso a dosis inferiores al nivel máximo de consumo tolerable, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. Uno de estos análisis encontró que el riesgo de muerte comenzó a aumentar a una dosis de solo 150 UI por día, mientras que el otro análisis encontró que un rango de dosis de 10 UI a 5,000 UI por día aumentó significativamente el riesgo de mortalidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los participantes en estos estudios generalmente tenían enfermedades crónicas u otros factores de riesgo, y los mismos resultados pueden no ocurrir en otros adultos sanos. Además, otras revisiones de investigación no han encontrado evidencia de que los suplementos de vitamina E aumenten el riesgo de mortalidad en adultos sanos. Para aquellos preocupados por estos riesgos potenciales, errar con precaución. Manténgase lo más cerca posible de la cantidad diaria recomendada y evite las dosis de 400 UI de vitamina E al día, a menos que un médico se lo indique específicamente.