Hipoglucemia reactiva y comer demasiado azúcar

La hipoglucemia reactiva es un nivel bajo de azúcar en la sangre que ocurre después de comer. La hipoglucemia reactiva generalmente ocurre de 1 a 3 horas después de comer alimentos con alto contenido de azúcar o alimentos con un índice glucémico alto. Después de comer estos alimentos, su nivel de azúcar en la sangre fluctúa al elevarse demasiado y luego bajar demasiado. La hipoglucemia reactiva es posiblemente la razón más común de hipoglucemia en los no diabéticos, según NetDoctor.com.uk.

Sangre normal el azúcar debe oscilar entre 80 y 100 mg / dL. El nivel bajo de azúcar en la sangre ocurre cuando la glucosa en la sangre cae por debajo de 70 mg / dL. La hormona insulina ayuda a mantener la glucosa en la sangre. Después de comer, su azúcar en la sangre aumenta y su cuerpo segrega insulina para que su azúcar en la sangre vuelva a la normalidad. Los diabéticos tipo 1 necesitan inyectarse insulina, ya que sus cuerpos no producen ninguna. Los diabéticos tipo 2 aún pueden producir insulina, pero no son suficientes o sus cuerpos no responden adecuadamente. A menudo necesitan medicamentos para bajar sus niveles de azúcar en la sangre.

La hipoglucemia reactiva causa síntomas similares a la ansiedad. Puede sudar y sentirse tembloroso o débil, o desarrollar dolor de cabeza. Si experimenta estos síntomas, debe hacer un seguimiento comiendo una comida saludable lo antes posible. La mejor manera de prevenir la hipoglucemia reactiva es comiendo comidas pequeñas durante todo el día y una dieta saludable y equilibrada, baja en azúcar refinada.

El índice glucémico es una medida utilizada para clasificar qué tan rápido y qué tan alto es un alimento en particular Puede elevar el azúcar en la sangre. Los alimentos con carbohidratos con un alto índice glucémico tienen más probabilidades de causar hipoglucemia reactiva. Para evitar la hipoglucemia reactiva, coma alimentos con un índice glucémico inferior a 55. Los alimentos con alto índice glucémico incluyen azúcar, dátiles, papas, calabaza, arroz blanco, muchos cereales, pan blanco y algunas galletas saladas. Los alimentos que tienen un índice glucémico más bajo son los frutos secos, la pasta, el ñame, los garbanzos, los frijoles, las lentejas, los frijoles de soya, los productos lácteos sin azúcar y la mayoría de las demás verduras. Las frutas de bajo índice glucémico son manzanas, peras y ciruelas.

Si vas a comer alimentos con un índice glucémico alto, solo cómelos con un comida balanceada adecuadamente para ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre. Evite comer alimentos azucarados antes de acostarse o cuando no pueda comer una comida completa durante varias horas. La hipoglucemia reactiva es más probable que ocurra cuando come algo azucarado después de haber estado en ayunas. Debes hacerte una prueba de glucosa en sangre anualmente, como parte de tu chequeo regular.