Vitaminas prenatales que no causan estreñimiento

Las vitaminas prenatales son una parte esencial de la nutrición durante el embarazo y MayoClinic.com las recomienda para todas las mujeres embarazadas. Algunas personas experimentan estreñimiento y problemas gastrointestinales debido a las vitaminas prenatales. No deje de tomar sus vitaminas, pero trabaje con su médico para encontrar una vitamina diferente o un cambio de régimen que alivie sus síntomas.

El hierro en las vitaminas prenatales suele ser El culpable del estreñimiento. Durante el embarazo, sus necesidades de hierro aumentan a medida que produce un volumen sanguíneo adicional. El hierro suplementario ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro, una condición que causa debilidad, fatiga, dificultad para concentrarse y mala circulación. La anemia puede ser peligrosa ya que te pone en riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y mortalidad infantil.

Algunas mujeres experimentan náuseas, vómitos o estreñimiento en respuesta al hierro en su vitamina prenatal. Sin embargo, incluso en ausencia de suplementos de hierro, estos síntomas son comunes durante el embarazo temprano debido a los cambios en los niveles hormonales. Si su vitamina prenatal parece contribuir a sus síntomas, hable con su médico antes de hacer cambios.

MayoClinic.com aconseja a las mujeres embarazadas que beban mucha agua para evitar el estreñimiento. Aumente la cantidad de fibra en su dieta y manténgase físicamente activo, siempre que su proveedor de atención médica le haya dado luz verde para continuar haciendo ejercicio. Si sus síntomas también incluyen náuseas o vómitos, intente tomar el prenatal antes de acostarse o después de una comida.

Según Babycenter, los suplementos prenatales con más de 30 mg de hierro causan más efectos secundarios y estreñimiento . En este caso, hable con su médico acerca de cambiar a una formulación que sea más baja en hierro. Su médico también puede recomendar un ablandador de heces para aliviar el estreñimiento.