Navy Seal Running Workout

Se espera que los alumnos que pasan por el Entrenamiento Básico de Demolición Submarina / SEAL, o BUD / S, corran muchas millas cada semana y continúen haciéndolo mientras entrenan como SEAL completos. El entrenamiento para correr a distancia basado en la resistencia es una cuestión de hacer kilómetros. Los SEAL pueden correr 30 millas en una semana o más. Se utilizan rutinas de varias millas al día, de cuatro a cinco días a la semana para entrenar a estas distancias.

BUD inicial / Los reclutas S deben construir un régimen de carrera de 16 millas por semana. Este es un programa de nueve semanas que comienza con correr 2 millas al día a un ritmo de 8:30, durante tres días a la semana. Esto continúa durante las primeras dos semanas, con una semana de descanso. La cuarta semana aumenta esta cantidad a 3 millas por día. Las semanas cinco y seis aumentan la carrera a cuatro días a la semana, a 2 millas, 3 millas, 4 millas, luego 2 millas, en cada día de la semana laboral respectivamente, descansando el miércoles. Las últimas tres semanas aumentan aún más este régimen a 4 millas los primeros dos días, 5 millas, luego 3 millas, para un total de 16.

La segunda fase del entrenamiento de carrera aumenta al aprendiz hasta 30 millas -por semana. La rutina aumenta hasta cinco días a la semana, excepto los miércoles y domingos como días de descanso. Las primeras dos semanas son de 3 millas, 5 millas, 4 millas, 6 millas, luego 2 millas por un total de 19 millas por semana. Este ritmo aumenta constantemente durante las próximas semanas hasta la séptima semana, cuando se corren 6 millas por día para un total de 30 millas.

Los SEAL aspirantes deben pasar primero un examen de aptitud física BUD / S antes de ser admitidos en BUD / S. La detección a este nivel requiere que el aspirante a SEAL complete una batería de pruebas que emulan los requisitos básicos mínimos del entrenamiento de SEAL. El componente de ejecución de esta prueba requiere que el solicitante corra 1.5 millas en un mínimo de 11 minutos. Siendo realistas, para ser competitivo en el entrenamiento SEAL, necesitarás correr más rápido.

Gran parte del entrenamiento BUD / S y SEAL incluye un entrenamiento arduo basado en resistencia que es a la vez alta intensidad pero también alta duración o repetición. Las largas nadadas en el océano, los entrenamientos piramidales de calistenia e incluso correr distancias más largas pueden volverse bastante aburridos e incluso dolorosos cuando se combinan con otro entrenamiento. Si bien el entrenamiento SEAL está diseñado para ser difícil para todos, independientemente de sus habilidades y capacidades físicas, gran parte de lo que hace que los SEAL sean exitosos es la fortaleza mental para aliviar el dolor y la incomodidad.