Las mejores máquinas de ejercicio de bajo impacto

El impacto es una fuerza a la cual una parte del cuerpo contacta el suelo durante el ejercicio. Si tiene problemas en las articulaciones o es obeso, el ejercicio de alto impacto puede estar contraindicado, lo que lo pone en riesgo de hacer más daño que bien. Las máquinas de ejercicios de bajo impacto, por otro lado, pueden brindarle un entrenamiento seguro y funcional sin tener que preocuparse por las repercusiones de los constantes golpes de alto impacto.

Las máquinas elípticas se caracterizan por postes en los que pones las manos y pedales en los que pones los pies. Para crear el movimiento con esta máquina, debe mover simultáneamente los brazos y las piernas hacia adelante y hacia atrás en un movimiento de esquí de fondo. Aún así, algunas otras máquinas elípticas requieren solo sus pies para moverse. Sus pies nunca dejan los pedales, por lo que no hay impacto alguno.

Las bicicletas estacionarias dan la sensación de andar en bicicleta al aire libre, pero desde la comodidad de un gimnasio o sala de estar. La resistencia se puede ajustar de ligera a intensa e incluso puedes pararte y pedalear para simular la escalada. Todo esto viene sin ningún impacto. Si tiene dolor de espalda baja, su mejor opción sería una bicicleta reclinada. En lugar de estar en posición vertical, las bicicletas reclinadas se usan desde una posición horizontal en la que te sientas en una silla y los pedales están enfrente de tu cuerpo.

Las máquinas de remo son piezas intensas de equipo cardiovascular que trabajan la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Cuando usa el remero, sus pies se colocan en una plataforma, sostiene un mango con ambas manos y se sienta en un asiento que se desliza hacia adelante y hacia atrás. Luego realiza un movimiento de remo que causa poco impacto en su cuerpo, pero mucho impacto en su sistema cardiovascular y músculos de la espalda.

Las máquinas de escaleras vienen en dos variedades: steppers y trepadores. Los steppers tienen plataformas en las que colocas los pies y asas para mantener el equilibrio. Luego levantas las plataformas hacia arriba y hacia abajo como si estuvieras subiendo escalones. Esto no causa ningún impacto y puede ajustar la resistencia para que sea más difícil. Los escaladores parecen una pequeña escalera. Enciende la máquina y luego sube cada paso a medida que giran continuamente. Siendo que estás pisando un plano vertical, el impacto es bajo.