Cómo perder grasa del vientre con yogurt

El concepto básico de pérdida de peso, ya sea grasa abdominal o grasa corporal total, es que debes crear un déficit de calorías para cambiar tu cuerpo del almacenamiento de grasa a la quema de grasa. Para hacer esto, debe reducir su consumo de calorías por debajo de sus necesidades calóricas. Los alimentos que elige comer juegan un papel importante, no solo por su conteo de calorías por porción, sino también por la forma en que afectan su apetito y saciedad. Si bien ningún alimento específico puede desterrar la grasa del vientre , ciertos alimentos tienen composiciones nutritivas que pueden ayudar. El yogur es uno de esos alimentos.

Como todos los alimentos, el yogurt contiene calorías que contribuyen a su consumo diario ingesta de calorías y su capacidad de permanecer en un déficit de calorías para la pérdida de grasa . Sin embargo, no todas las calorías son iguales, y depende de dónde provengan las calorías. Una magdalena contiene calorías, pero en su mayoría son de azúcar, que no tiene valor nutritivo.

Las calorías del yogur natural, sin embargo, provienen de proteínas, carbohidratos y grasas , todas las cuales aportan nutrientes importantes a su dieta. Según los datos del USDA, el yogur es una fuente especialmente rica en proteínas, con 8,5 gramos en una taza de