Lista de ejercicios para la Plyometrics P90X

P90X es una serie completa de DVD de ejercicios con 12 entrenamientos diferentes. Todos están diseñados para alcanzar diferentes partes del cuerpo y aspectos de la forma física. La pliometría es uno de los entrenamientos más difíciles e implica muchos saltos y movimientos de peso corporal.

La pliometría P90X es un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con cinco grupos de ejercicios y una ronda de bonificación. Comienzas con un calentamiento que tiene algunos ejercicios básicos, como saltos, que preparan tu cuerpo para el entrenamiento.

Después del calentamiento, el anfitrión, Tony Horton, lo lleva directamente al entrenamiento. Hay cinco grupos de ejercicios en el entrenamiento y un grupo adicional después de eso. Cada uno de estos cinco grupos de ejercicios consta de cuatro movimientos; Hay tres ejercicios en la ronda de bonificación.

Para cada grupo, realice los cuatro ejercicios en orden. Una vez que haya realizado todos los ejercicios en el grupo, los repite para una segunda ronda en el mismo orden.

Después de cada grupo, puede secarse con una toalla y tomar agua antes de pasar al siguiente grupo. El entrenamiento es intenso, así que aprovecha estos períodos de descanso.

Cuando termina el entrenamiento, hay una parte de enfriamiento rápido, que ayuda a su cuerpo a establecerse y cambiar al modo de recuperación.

Leer más: P90X Workout Program Pros