¿Es más difícil perder peso cuando tienes un resfriado o gripe?

Puedes considerar la escala de tu amigo después de lidiar con un resfriado o gripe. Entre la pérdida de apetito y la fiebre, puede notar que ha perdido algunas libras después de su semana de estar enfermo. Sin embargo, es posible que tenga dificultades para mantener el peso cuando comienza a sentirse mejor. Consulte a su médico para hablar sobre su enfermedad y dieta.

Aunque la duración de su resfriado o gripe puede variar, por lo general dura una semana o menos. Si ha perdido una cantidad notable de peso durante ese tiempo, es más que probable que no haya perdido mucha, si es que tiene alguna, grasa no deseada. FamilyDoctor.org dice que si pierde más de 2 libras en una semana, está perdiendo más agua y músculo que grasa.

Es posible que no tenga ganas de comer cuando está enfermo , pero es importante tratar de comer, o al menos beber, para la nutrición y la hidratación. Las buenas opciones incluyen jugos claros, bebidas deportivas, caldo y agua.

La sopa, como la sopa de pollo con fideos, es una buena opción cuando estás enfermo porque los líquidos y el sodio te ayudan a mantenerte hidratado, mientras que el pollo proporciona proteínas. Si siente náuseas, trate de picar galletas, tostadas o pasta o arroz.

Una señal de que se siente mejor es la recuperación de su apetito. Sin embargo, después de comer mal durante unos días, es posible que tenga hambre, lo que puede dificultarle controlar su alimentación para mantener el peso. Si bien puede ser difícil evitar que algunas de esas libras vuelvan, llenar su dieta con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes durante su fase de recuperación puede ayudar a limitar parte del aumento de peso y reducir el riesgo de aumentar más de peso de lo que comenzó con.

Si bien no puede combatir cada gripe o resfriado, La elección correcta de alimentos puede ayudar a mantener su sistema inmunológico sano y fuerte, lo que puede mejorar la lucha de su cuerpo contra estos insectos. Los alimentos que estimulan la inmunidad incluyen frutas, verduras y granos integrales.

Comer más de estos alimentos llenos y bajos en calorías también puede facilitar el acceso y el mantenimiento de un peso saludable, lo que también es bueno para la salud inmunológica.