Entrenador de inclinación vs. Cinta de correr

Un entrenador de inclinación es un tipo específico de cinta de correr que ofrece pendientes más pronunciadas, a veces tan altas como 40 por ciento. Sin embargo, un entrenador de inclinación no es simplemente una cinta de correr con capacidad de inclinación adicional. Aunque similares en muchos aspectos, las cintas de correr y los entrenadores de inclinación tienen diferentes características, funciones y beneficios.

La característica de identificación en un entrenador de inclinación es la pendiente pronunciada. Dependiendo de la marca y el modelo, una cinta de correr estándar ofrece una inclinación máxima del 10 al 15 por ciento. Los entrenadores inclinados ofrecen una calificación máxima de 20, 30 o incluso 40 por ciento. Algunos entrenadores de inclinación, como los modelos NordicTrack, funcionan de manera similar a una cinta de correr, ofreciendo una gama completa de ajustes de inclinación entre 0 y 40 por ciento. Otros modelos ofrecen una inclinación más alta pero limitada. El ProForm XT 70 tiene solo dos configuraciones de inclinación: 10 o 20 por ciento.

Las cintas de correr estándar son ideales para caminar o correr entrenamientos. Si eres un corredor constante, puedes mantener un ritmo rápido incluso con una inclinación del 10 o 12 por ciento. Un entrenamiento en un entrenador inclinado simula caminar más que caminar o correr. La mayoría de los entrenadores de inclinación admiten una velocidad máxima de 10 o 12 mph para que pueda correr en estas máquinas. Sin embargo, la inclinación pronunciada, el ángulo de la consola y el diseño de la plataforma hacen que correr sea menos cómodo que en una cinta de correr estándar.

Si eres un ávido corredor, una cinta de correr te brinda la mayor cantidad de opciones. Con 55 a 60 pulgadas, las cubiertas en una cinta de correr estándar son típicamente más largas que las cubiertas en un entrenador inclinado, que generalmente tienen de 50 a 55 pulgadas de largo. La plataforma más larga permite zancadas más cómodas, especialmente para los corredores más altos. Puede sentirse agobiado si corre o corre en un entrenador inclinado.

Los fabricantes comercializan los entrenadores inclinados como quemadores intensos de calorías. Si aumenta la inclinación del 0 al 40 por ciento, quemará cinco veces las calorías. Si camina 2 mph durante 20 minutos con una inclinación de 0 grados, quemará aproximadamente 74 calorías. Con una inclinación de 20 grados, quemará aproximadamente 236 calorías y con una inclinación de 40 grados, quemará casi 400 calorías. Aunque estos números variarán según su edad, peso y nivel de condición física, en general, quemará más calorías a una mayor inclinación al viajar al mismo ritmo. Si no eres un ávido corredor, un entrenador inclinado te ofrece una forma conveniente de aumentar la intensidad de tu entrenamiento y la quema de calorías sin aumentar tu velocidad.