Cómo usar semillas de chía para bajar de peso

Las semillas de chía han sido populares en los círculos de alimentos saludables durante años, por una buena razón: son relativamente asequibles, altamente nutritivas y aunque son moderadamente altas en calorías, una de las principales chías Los beneficios de las semillas es que su contenido de fibra los convierte en una adición bienvenida a las dietas para bajar de peso.

No hay un solo alimento, incluso uno rico en nutrientes como la chía , puede hacer o deshacer su pérdida de peso por sí solo. Para perder peso de manera saludable , deberá seguir una dieta equilibrada que proporcione menos calorías de las que quema cada día; de esa manera, su cuerpo aprovecha sus reservas de grasa como fuente de energía.

La cantidad de calorías que necesitará diariamente depende de varios factores, incluyendo su altura, peso, composición corporal, nivel de actividad, edad y sexo, y puede tomar algunos prueba y error para calcular cuántas calorías quema cada día. Pero reducir la ingesta de calorías en 500 calorías al día lo ayudará a perder un promedio de una libra por semana, que es una tasa segura para perder peso.

Una porción de 1 cucharada de semillas de chía proporciona