Cómo entrenar como el boxeador Muhammad Ali

Ejecutar temprano en la mañana. Muhammad Ali se levantaba a las 5:30 a.m., se ponía botas de construcción pesada y corría seis millas en menos de 40 minutos. Ali sabía que su resistencia era una de las claves de su éxito en el ring. Si no se levantaba y corría temprano en la mañana, perdería gran parte de la ventaja que tenía sobre sus oponentes.

Shadow caja cuando llegas al ring. Ali sombrearía la caja durante cinco rondas de tres minutos. Cuando eres un luchador experimentado, el boxeo en la sombra puede ser una excelente herramienta para ayudarte a mejorar tus habilidades y trabajar en tu estrategia. También es un ejercicio de construcción de resistencia. Tómese un descanso de 30 segundos entre rondas.

Libra La bolsa pesada para desarrollar el poder de perforación y el equilibrio en el ring. Golpea la bolsa pesada durante seis rondas de tres minutos. A lo largo de su carrera, Ali no tuvo una reputación como un gran golpeador como Liston, Frazier y Foreman. Pero Ali detuvo a los tres luchadores y fue claramente un golpeador duro. Utilizó la bolsa pesada para desarrollar sus combinaciones de golpes.

Spar con tus compañeros de entrenamiento para mejorar tus habilidades de anillo a medida que te acercas a tu lucha. En sus últimos años, Ali odiaba el combate y hacía payasadas cuando entraba al ring. Este entrenador agravado Angelo Dundee no tiene fin. Pero cuando Ali estaba subiendo la escalera en el boxeo, peleaba entre seis y nueve rondas tres o cuatro veces por semana. Trabajó en su movimiento del anillo, la velocidad de su mano, su jab izquierdo y sus combinaciones de golpes.

Hit la bolsa de velocidad y la cuerda de saltar para trabajar en su rapidez y coordinación mano-ojo. La mayor ventaja que Ali tenía en el ring era su velocidad y rapidez. Los analistas de boxeo califican a Ali como uno de los tres mejores pesos pesados ​​de la historia, y fue claramente el luchador de peso pesado más rápido de todos los tiempos. Golpearía la bolsa de velocidad, también conocida como la bola de velocidad, durante nueve minutos. Luego saltaría la cuerda durante 20 minutos, siempre moviéndose mientras trabajaba en su rapidez y equilibrio.