Cómo nadar bajo el agua rápido

La natación subacuática rápida y efectiva puede hacer que su natación sea más beneficiosa para sus objetivos de salud y estado físico. Nadar en una piscina siempre requerirá nadar bajo el agua cuando se empuje fuera de las paredes y durante las vueltas. Nadar rápidamente bajo el agua hará que la transición a su brazada sea más fácil y más eficiente.

Racionalización al empujar fuera de la pared bajo el agua es una parte crucial de la natación rápida bajo el agua. La línea de corriente se realiza apretando los brazos sobre la cabeza con los brazos contra las orejas. La cabeza debe estar en una posición neutral con los ojos mirando hacia el fondo de la piscina. Para mantener una línea aerodinámica adecuada, sus piernas y caderas permanecerán rectas, en una postura de pie, con los dedos de los pies apuntados. Streamlining ofrece la menor resistencia para que el agua se mueva alrededor de su cuerpo a medida que se mueve a través del agua.

En coordinación con su línea de corriente, una fuerte patada con delfines es la forma más rápida de nadar bajo el agua. Esta patada se realiza pateando ambas piernas simultáneamente en un movimiento similar a un delfín. La parte superior de las piernas y los muslos impulsarán esta patada mientras las rodillas se doblan ligeramente. Tu patada de delfín será más exitosa si tienes músculos centrales fuertes. Esto le da a tus piernas una base sólida para comenzar. Durante la patada, debe permanecer en una posición aerodinámica con la mayor parte del movimiento proveniente de las caderas y las piernas.

Un empuje, un giro y un inicio de buceo le proporcionarán un aumento de velocidad que puede llevarse a través de su baño bajo el agua. El inicio del buceo le proporcionará el mayor impulso y puede hacerlo desde la cubierta de la piscina o desde un bloque de buceo. Su inmersión debe ser de poca profundidad y, al ingresar al agua, sus brazos deben estar por encima de su cabeza en la posición aerodinámica. Asegúrese de que su instalación permita bucear de cabeza y solo bucee en áreas profundas que sean apropiadas para un buceo seguro.

A medida que se convierta en un nadador más fuerte y aumente su nivel de condición física, es posible que pueda quedarse bajo el agua por más tiempo, lo que le permite nadar más lejos. Es necesario practicar su natación subacuática para mejorar, pero nade con un compañero o bajo la supervisión de un entrenador. Contener la respiración repetidamente y durante largos períodos de tiempo puede ser peligroso. En lugar de practicar la natación subacuática solo, puedes practicar mientras empujas la pared en cada extremo de la piscina cuando nadas vueltas.