Cómo detener el roce de muslos mientras corres

El roce ocurre cuando algo como la piel o la ropa roza el cuerpo y lo irrita. Los corredores a menudo tienen roces en las axilas, el área de la ingle o la parte interna de los muslos, ya que estos son sitios comunes de fricción al correr. El roce puede ser doloroso y causar heridas abiertas si no se trata, pero hay algunas cosas que puede hacer para evitar el roce en la parte interna de los muslos y otras áreas del cuerpo.

Use ropa adecuada para correr para eliminar fricción en la parte interna de los muslos, sugiere Medline Plus. Seleccione ropa ajustada que permita un buen movimiento y trabaje para absorber la humedad adicional, al tiempo que permite que su piel respire. Deben estar hechos con tipos de materiales como Lycra, Spandex y poliéster. Compre algunos pantalones cortos de compresión, que se pueden usar debajo de sus pantalones cortos para correr. Los pantalones cortos de compresión también absorben bien la fricción.

Intente usar algunas cosas que probablemente ya tenga en sus gabinetes en casa para evitar rozaduras. Aplique talco para bebés, almidón de papa o almidón de maíz en la parte interna de los muslos antes de comenzar a correr. Cada uno de estos artículos domésticos comunes funciona bien para evitar el roce en áreas propensas a la irritación y también se pueden usar para calmar la incomodidad de las áreas con roces.

Manténgase hidratado durante toda su carrera para promover la producción de sudor. Beba muchos líquidos antes de despegar, traiga una botella de agua para hidratarse durante la carrera y beba mucha agua cuando haya completado su carrera. Cuando su cuerpo deja de producir sudor, los cristales de sal seca pueden hacer que su piel se irrite aún más, según Go Ask Alice de Columbia Health.

Aplique a sus muslos uno de los muchos tipos de lubricantes disponibles para los corredores, ya se trate de vaselina simple, que quizás ya tenga en su baño, u otro lubricante anti rozaduras, los cuales generalmente se aplican sin problemas, permanecen en la piel durante una carrera y pueden evitar la fricción en los muslos. También puede hacer su propio lubricante mezclando una taza de vaselina y una taza de A