Cómo andar en bicicleta estacionaria para quemar grasa del vientre

Agitar las piernas en una bicicleta estacionaria es más probable que te ayude a perder un abultamiento abdominal adicional que contraer tus abdominales . El ejercicio, especialmente el ejercicio cardiovascular, lo ayuda a perder grasa visceral que reside en el vientre profundo y ganar músculo magro. Un programa consistente que teje tanto la conducción estable como los intervalos en tu semana quema calorías y estimula la quema de grasa para que consigas más delgado

Si usted ' nuevo en el ejercicio, el Arthritis Foundation sugiere montar durante cinco minutos tres veces al día. Desarrolle una rutina regular de ciclismo estacionario para perder peso que incluya un mínimo de 30 minutos de cardio de intensidad moderada, de cinco a seis veces por semana. Haga este trabajo de intensidad moderada pedaleando en una bicicleta estacionaria a un esfuerzo que eleva su ritmo cardíaco a entre 50 y 70 por ciento de su máximo.

Otra forma de determinar la intensidad del entrenamiento es mediante la "prueba de conversación" sugerida por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos