Cómo dejar de beber Coca Cola

Reconoce los signos de dependencia. Si siempre debe tomar Coca-Cola en la nevera, beber uno o más Coca-Cola todos los días o no puede pasar dos días sin dirigirse a la máquina expendedora, está enganchado. A menos que acepte este hecho, nunca superará su deseo de una Coca-Cola más.

Control el impulso. Olvídate del pavo frío. Mantenga un registro de su consumo durante una semana y reduzca a la mitad. Una vez que los dolores de cabeza comiencen a disminuir, reduzca su consumo a la mitad nuevamente. Una vez que tenga el hábito de un día, comience a contar por semanas hasta que pueda obtener un paquete de seis al mes.

Reemplazar Refresco de Coca-Cola con elementos más nutritivos o benignos. Mantenga una caja de cubos de melón o uvas en el refrigerador para alimentar la necesidad de dulces e hidratarse también. Beba té helado de una jarra de té verde que prepara cada mañana. Beba agua para mantenerse hidratado: la cafeína y el azúcar afectan la absorción de agua por parte del cuerpo. Evite agregar azúcar al té; prueba con limón o menta. Pide té helado en los restaurantes.

Identificar disparadores que inician ese viaje al refrigerador o la máquina de refrescos por una Coca-Cola y sustituyen otro comportamiento que llama la atención sobre su decisión o, tal vez, le frena. Grave impuestos por cada Coca-Cola que compre: haga flexiones antes de consumir una Coca-Cola. Haga un seguimiento con recompensas: ponga el costo de las compras semanales que no se hacen en un frasco y disfrute de una cena en Coca-Cola Co.

Conscientemente distribuya los carbohidratos durante el día limitando las porciones y comiendo cinco o seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Comience con un desayuno nutritivo para evitar la caída de las 10 en punto que a menudo conduce a la primera Coca-Cola del día. Extender su consumo de alimentos nivela el azúcar en la sangre y permite menos aberturas para los antojos.