Cómo medir las RPM de las bicicletas

Comience a andar en su bicicleta estacionaria o de carretera. Ajuste la resistencia o el equipo a un ritmo de entrenamiento cómodo. Realice un ciclo durante cinco minutos para alcanzar un estado estable antes de medir sus RPM.

Mantener su ritmo constante y cuente la cantidad de veces que su pie derecho llega al final del golpe en un minuto para calcular sus RPM. Busque un RPM entre 60 y 100.

Reducir su tiempo de conteo y el número de veces que su pie derecho llega a la parte inferior del golpe en 15 segundos. Multiplique ese número por cuatro para calcular sus RPM.

Leer el monitor de la computadora en sus bicicletas fijas o de interior, ya que muchas piezas de equipo de ejercicio calculan las RPM por usted.

Medir las RPM correspondientes a sus objetivos de entrenamiento. Use un RPM de 60 a 80 cuando esté configurado en una alta resistencia para una subida de colina. Evite una fuerte resistencia que le haga usar un ritmo más lento que 60 RPM ya que esto causa un estrés excesivo en sus rodillas. Use un RPM más alto entre 80 y 110 para una carretera plana o un intervalo de carrera. Evite RPM superiores a 110 ya que es posible que no tenga el control de su golpe de pedal.