Cómo perder peso aunque no estés gordo

Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos cada día. Los ejercicios cardiovasculares como correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta y kickboxing elevan la frecuencia cardíaca a un nivel que permita la máxima quema de calorías.

Peso el entrenamiento apoya aún más la quema de grasa al desarrollar músculo. El músculo quema calorías de manera más eficiente, lo que le permite perder peso más rápido y a un ritmo más constante. Levante pesas durante 30 minutos cada día después del ejercicio cardiovascular.

Monitor su ingesta calórica para asegurarse de que consume menos calorías de las que quema cada día. Su dieta debe ser rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, mientras que baja en grasas y colesterol. Limite su consumo de bebidas con cafeína, refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar.