Cómo verificar los isquiotibiales débiles

Los músculos no se desarrollan de manera ordenada y ordenada. Algunos se fortalecen a un ritmo más rápido que otros. A veces, un músculo en el lado izquierdo será más fuerte que su gemelo en el lado derecho o viceversa. Cuando un músculo es más débil que otros, hay más riesgo de lesiones.

Los isquiotibiales tienden a ser más débiles que sus contrapartes, los cuádriceps. Debido a este desequilibrio muscular, son uno de los músculos más comúnmente lesionados, por lo que es importante saber si los suyos son particularmente débiles.

Sus isquiotibiales son en realidad cuatro músculos diferentes que comienzan en la cadera y bajan parte posterior de la pierna, más allá de la rodilla y colóquelo en la parte superior de la espinilla. Hay dos músculos en el interior, llamados isquiotibiales mediales y dos en el exterior, llamados isquiotibiales laterales.

Dado que los isquiotibiales pasan a través de las caderas y las rodillas, se consideran un músculo de dos articulaciones. Eso significa que ayudan en el movimiento de las articulaciones de la rodilla y la cadera. Ayudan a que los glúteos extiendan la cadera y también hacen que la rodilla se doble.

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Usas los isquiotibiales cuando corres y haces otros ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, estocadas y peso muerto. Son un músculo increíblemente importante porque los usas en muchos movimientos. Es importante asegurarse de que sean lo suficientemente fuertes como para manejar lo que sea que les arrojes.

El fortalecimiento de los isquiotibiales generalmente es una buena idea para evitar lesiones en los músculos. Sin embargo, puede probar estos músculos para ver si son realmente débiles.

La forma más precisa de probarlos es mediante una prueba muscular manual. Necesita un compañero, preferiblemente un fisioterapeuta, para realizar esta prueba correctamente.

Para hacer la prueba: acuéstese boca abajo con las piernas estiradas. Dobla una rodilla para que quede en un ángulo de 90 grados. Luego, mantenga la pierna en su lugar mientras su compañero intenta empujar la pierna hacia el suelo. El propósito de esta prueba es aislar sus isquiotibiales y probar su resistencia contra sus parejas.

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