Cómo calcular vueltas en una pista de Quarter Mile

By Nicolas Marcos | marzo 19, 2019

Correr proporciona una variedad de beneficios para la salud. Como ejercicio de alto impacto, mejora la salud ósea y también es una excelente actividad cardiovascular que ayuda a la salud de su corazón y a los niveles de oxígeno de su cuerpo. Correr también genera resistencia, fuerza y ​​velocidad. Muchos corredores usan una pista para correr, y muchas pistas son un cuarto de milla. Para medir su progreso, calcule su tiempo y distancia mientras corre en una pista de un cuarto de milla.

Paso 1

Establece una meta de cuántas millas te gustaría correr.

Paso 2

Divide ese número entre .25. Por ejemplo, si desea correr 2 millas, entonces divida 2 por .25 para obtener 8.

Paso 3

Usar sus resultados como la cantidad de vueltas que ejecutará. Si usó la ecuación anterior, corra 8 vueltas.

Paso 4

Ajuste 8 gomas alrededor de tu muñeca. Quítate una banda cada vez que corras una vuelta. De esta manera, puede realizar un seguimiento de cuántas vueltas ha corrido, ya que es difícil realizar un seguimiento de los números mientras se ejecuta.

Cosas que necesitará Need

  • Zapatos para correr

  • Bandas elásticas

Sugerencia

Una vez que hayas alcanzado tu objetivo de distancia, apunta a mejorar tu tiempo. Establezca un nuevo objetivo para el tiempo y registre el tiempo para cada milla que complete, seguido del tiempo para toda la carrera.

Advertencia

Recuerda beber mucha agua durante todo el día para mantenerte hidratado y con energía para tu carrera. Estírate antes y después de tu carrera para evitar posibles tensiones o lesiones.

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