Cómo calcular una ganancia de elevación para una cinta de correr

No necesitas crampones y un piolet para ser un asesino de montaña. La configuración de inclinación en su cinta de correr le permite simular el esfuerzo requerido para un cambio en la altura vertical o ganancia de elevación. Puede aumentar su resistencia y resistencia mediante el uso y el cálculo de la ganancia de elevación en su cinta de correr. Mientras se prepara para una próxima carrera, compare el trabajo de elevación de su cinta de correr con el mapa de la carrera. Si la ruta de la carrera contiene cambios de elevación más pronunciados, puedes ajustar tu entrenamiento en consecuencia.

< div class = "article-image__caption-text"> Pies corriendo en una cinta de correr.

Crédito de imagen: Ancika / iStock / Getty Images

Paso 1

Escribe el porcentaje de inclinación, o inclinación, de tu cinta de correr. Por ejemplo, escriba "7 por ciento".

Paso 2

Divide el porcentaje de calificación que ha escrito por 100 usando una calculadora Por ejemplo, 7/100 = 0.07.

Paso 3

Multiplica su respuesta por la cantidad de millas que ha corrido en su cinta de correr. Por ejemplo, has corrido tres millas: 0.07 x 3 = 0.21. Has completado una ganancia de elevación de 0.21 millas.