Cómo construir células T en el cuerpo

Mantenga una dieta nutritiva y bien redondeada. Como todos los sistemas del cuerpo, el sistema inmune requiere energía para funcionar de manera efectiva. Comer una dieta saludable según lo recomendado por el Departamento de Salud y Agricultura de los Estados Unidos asegura que el cuerpo tenga el combustible y los recursos necesarios para crear células T y otros miembros del sistema inmune. Aumentar la ingesta de frutas y verduras puede ayudar específicamente al aumentar la cantidad de carotenoides y bioflavonoides que recibe; Se ha encontrado que ambos nutrientes ayudan al sistema inmunitario.

Tome Suplementos para mejorar su sistema inmunológico. El Dr. William Sears, experto mundialmente reconocido en pediatría y bienestar familiar, recomienda complementar su dieta con vitamina C, vitamina E y zinc para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Otros suplementos herbales con investigaciones limitadas que demuestran que pueden ayudar a aumentar la producción de células T y apoyar el sistema inmunológico incluyen el ajo, la equinácea y el ginseng.

Buscar maneras de minimizar y aliviar el estrés emocional. La Escuela de Medicina de Harvard señala que el estrés emocional excesivo se ha relacionado con enfermedades como la enfermedad cardíaca y que en realidad puede inhibir la producción de células T. El ejercicio regular, la oración, la meditación y el yoga son algunas de las actividades que puedes probar para aliviar el estrés.

Ríete más a menudo. En marzo de 2004, el "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" publicó un artículo sobre los beneficios para la salud atribuidos a la risa regular, incluida la mejora del funcionamiento inmune. El artículo señala que los resultados de la investigación varían para demostrar de manera concluyente la efectividad de la risa para aumentar la producción de células T, pero el humor y la terapia de la risa se utilizan cada vez más en entornos hospitalarios debido a los beneficios percibidos para los pacientes. Mirar una película divertida, escuchar grabaciones de comedia y practicar ejercicios de risa pueden ser formas de ayudar a construir las células T de su cuerpo.